Регулярные занятия фитнесом давно стали нормой жизни. Перевалив некоторый возрастной рубеж, с ужасом стала замечать хруст в коленях. Знаю, что истончение и повреждение хрящевой ткани проблема возрастная. Неужели с этим ничего нельзя сделать и придется бросать занятия на тренажерах и в танц-зале? Посоветуйте.
Бросать занятия не нужно, а надо посетить врача. Сейчас много безвредных лекарств, которые помогают убрать хруст и укрепляют связки. Пропьёте цикл дней 10 и заметите, насколько это облегчит подвижность суставов.
С возрастом все болячки обостряются и хрящевые ткани в том числе. К врачу сходить нужно обязательно и нагрузку на колени пока уменьшите. У меня были проблемы с коленями, и подруга посоветовала, есть по две апельсины в день. Вот уже 1,5 года я обязательно ем хотя бы одну апельсину в день и с коленями проблемы пропали.
А почему только апельсины? Мандарины и другие цитрусы не подойдут? Я просто хочу понять, в чем секрет этого простого метода. Не в аскорбинке же, тогда было бы все слишком просто, и апельсины можно было бы заменить сладким перчиком и черной смородиной.Сообщение от Анна Соцкая
Интересно, что еще есть в апельсинах.
Светлана, танцы и тренажеры прийдется скорей всего оставить. Попробуй занятия с Лесли Сансон, у есть курсы танцевальной ходьбы, я давно занимаюсь.
Попробуйте упражнения поменять, изменить нагрузку. Вообще, хруст не лечится - это признак начинающегося артроза. Хондропротекторы на время могут помочь, саму проблему они не лечат, так что это не панацея(
Я стараюсь делать зарядку без нагрузки, но регулярно не получается, в итоге к 30 годам хрустят все суставы: от шеи, до ступней...Сидячий образ жизни(((
тоже интересно, как действуют апельсины.
Да,все болячки с возрастом усугубляются. И я не исключение. Но вот стала заниматься кинезитерапией - лечение движением.Вроде тоже своеобразная гимнастика с использованием тренажеров, а эффект другой. До этого занималась сама дома - тоже кроме дополнительных болей и хруста в суставах ничего не ощущала. Если я правильно поняла, то там тренируются мышцы, которые поддерживают мышечный корсет, и нагрузка на суставы уменьшается. Что касается хондропротекторов, то их в больших количествах пила моя мама.Видимо не те(((
К сожалению рекомендую Вам заменить вид физической нагрузки. Рассмотрите вариант с плаванием, нагрузки тоже аэробные, но при этом суставы не травмируются, наоборот, укрепив мышцы снизится нагрузка на хрящи.
Ответить с цитированием
