Можно ли беременным качать пресс

Можно ли беременным качать пресс, как правильно это делать

Беременность — это очень ответственный период в жизни женщины, который требует немалых усилий и заботы о своем состоянии здоровья от самой будущей мамы. Чтобы роды прошли легко, а после самого процесса женщина быстро вернулась в свою физическую форму, которая была у нее до родов, очень важно еще во время планирования беременности позаботиться о мышцах брюшного пресса. Вот только далеко не каждая дама уверена, можно ли беременным качать пресс.

Условие красивого живота

Мышцы брюшного пресса, подготовленные еще до родов, являются своеобразной защитой для матки во время беременности. К тому же если мышцы укреплены, то после родов у женщины не будут возникать вопросы по поводу того, как быстро привести свой живот в порядок, чтобы он снова стал плоским и красивым.

Укреплять мышцы брюшного пресса необходимо всем девушкам независимо от возраста, положения и образа жизни. Вот только будущим мамам в положении делать это необходимо предельно осторожно и с соблюдением некоторых правил.

Как правильно качать пресс беременной женщине

Можно ли беременным качать пресс, как правильно это делать

Для женщины в положении разработаны специальные программы по занятиям спортом, в том числе и для качания пресса, которые также предварительно следует согласовывать с ведущим беременность акушером-гинекологом. Противопоказанием к занятию спортом может быть повышенный тонус матки, а также любая форма угрозы прерывания беременности.

Пресс беременные женщины не могут качать в положении лежа на спине, так как во время поднятия корпуса очень большая нагрузка идет именно на нижнюю часть брюшной полости, а значит, там повышается давление, которое может распространиться на матку. Если женщина качает пресс регулярно и занималась спортом до беременности, то ее мышцы накачаны в области брюшной полости таким образом, что образуют собой своеобразный корсет, который способен защищать мышцы живота. Качать пресс, лежа на спине, не рекомендуется даже тем женщинам, у которых беременность протекает нормально. Для этого женщинам в положении разработаны специальные упражнения.

Заменить качание пресса беременная женщина может плаванием или специальной йогой для беременных. Во время такой физической нагрузки мышцы также тренируются и становятся эластичными. Важно помнить, что заниматься спортом необходимо до ощущения первой усталости и сразу же прекращать любую физическую нагрузку при ощущении дискомфорта внизу живота, болях или отдышке.

И последнее, качать пресс во время беременности необходимо в первую очередь для поддержания хорошего состояния мышц, а не для сохранения стройности фигуры. О ней женщине нужно задумываться только после родов.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка...