Как избавиться от храпа в домашних условиях
Храп происходит в следствии дрожании мягких органов в гортани и во рту. Наверное, всем известен в гортани язычок и небная так называемая занавеска, именно вот они в расплавленном состоянии при вдохе и выдохе начинают вибрировать, вследствие чего происходит этот не приятный слуху звук. Нужно знать, что виной усталости и не высыпания как Вас, так и Вашего любимого человека является храп. Практика показывает, что и мужчины и женщины одинаково страдают данным заболеванием и не нередко задаются вопросом как избавится от храпа в домашних условиях, не прибегая к врачу.
Причины храпа
Основной причиной является лишний вес и серьезное заболевание сердца. Также причиной храпа является самый обыкновенный насморк, а также искривленная носовая перегородка, которая и может привести хроническому храпу. Если у Вас проявляется храп, то его обязательно нужно лечить, так как это заболевание может закончится более печально. Во сне во время храпа может просто произойти остановка дыхание, и этот синдром, называется, SAS. Если Вы страдаете громким храпом оп ночам, то, скорее всего у Вас патологическая усталость, которая приводит к сонливости в дневное время.
Итак, как избавиться от храпа во сне в домашних условиях?
Простые советы от храпа. Желательно старайтесь спать на боку, а изголовье Вашей кровати должно быть приподнято. Постарайтесь не злоупотреблять алкоголем, а также не пейте перед сном снотворные, а также седативные и антигистаминные лекарства. Иногда, помогает точечный массаж акупунктуры, который делается подушечками пальцев. Процедура массажа делается разогретыми и чистыми руками. Нужно глубоко и достаточно быстро вращающими и вибрирующими движениями пальцев в течение полуминуты надавливать на нужную точку. Данный оздоровительный метод пошел из древнего Китая и имеет шесть точек.
Итак, первая точка, это чжао-хай, которая является симметричной, находясь на стыке подошвенной и тыльной поверхности стопы.
Вторая точка, это ле-цюэ, также является симметричной, и Вы найдете ее на своем предплечье в трех-четырех сантиметрах от запястья со стороны большого пятого пальца.
Третья точка, это вань-гу, также является симметричной, которая расположена между ладонной и тыльной поверхности кисти в стороне мизинца.
Четвертая точка, это шуй-ту, расположена на нижнем крае шеи в районе щитовидного хряща. Воздействовать на данную точку рекомендуется крайне осторожно, а если проявится головокружения, то необходимо остановится и про дышаться.
Пятая точка, это сю-ань-цзи, является одиночной и расположена в центре грудины.
Шестая точка, это жань-гу, расположена четко по центру стопы и является симметричной.
Если Вы будет самостоятельно выполнять такой вот точечный массаж по выше изложенных шести точках, то Ваш сон нормализуется. Придут в нормальный тонус все мышцы, и в этот список входят мышцы неба. Т.е. подвижность мягких тканей во рту и гортани снизится, а, следовательно, исчезнет храп.
Как избавиться от храпа девушке в домашних условиях?
Как уже говорилось выше, храпом страдают одинаково и мужчины и женщины, так что особого подхода к женскому организму по поводу устранения храпа во сне нет. Как и мужчинам, так и женщинам полезно укреплять мышцы неба. Упражнения по укреплению мышц очень простое. Сделайте вид, что хотите произнести букву «И», при этом напрягая мышцы глотки и частично шеи. Результат должен выйти смесь звука «И» и рвотного рефлекса. Повторять такое упражнения желательно каждый день в свободное от дел время.
Рецепты от храпа
Один из доступных и простых средств по борьбе с храпом является запеченная морковь на завтрак. Благодаря правильному и нужному содержанию компонентов в моркови мы получаем все необходимые вещества для того, что бы держать мышцы неба в тонусе.
Также как и морковь, капуста тоже содержит ряд полезных элементов, которые отлично помогают с лечение храпа. Врачи рекомендуют смешать капустный лист с ложкой меда и съесть его перед сном, или же смешать капустный сок с ложкой меда и так само выпить перед сном. Принимать такое средство желательно не меньше одного месяца, до достижения требуемого результата.
Облепиховое масло всегда относилось к лечебным свойствам от храпа. Облепиховое масло нужно просто закапывать по одной, две капли в каждую ноздрю перед сном. Данный способ активно помогает, если причиной храпа является заложенность носа или искривленная перегородка носа.
Помните, не своевременное лечение храпа может привести к весьма тяжелым последствиям, начиная от хронического заболевания усталости, и заканчивая неожиданным летальным исходом.
(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Loading...
