Яично грейпфрутовая диета
Грейпфрут ввиду своих уникальных свойств занимает одну из лидирующих позиций в перечне самых известных продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами.
Неудивительно, что яично грейпфрутовая диета, едва появившись, тотчас разошлась по всему свету, и в последние годы стала встречаться в самых различных вариациях – к примеру, продолжительностью от 1-3 дней до 1-4 недель.
Суть метода и принцип диеты
Все диеты, в которых фигурирует такой компонент, как грейпфрут, обычно базируются на потреблении низкокалорийных продуктов с одновременной коррекцией режима питания. Стабильное снижение избыточной массы тела в этих диетах подкрепляется действием грейпфрута, как активного жиросжигателя.
В свою очередь, яйца, обладая невысокой калорийностью, относятся к продуктам с высокой пищевой ценностью, способным в буквальном смысле слова «заряжать» человека энергией на целый день Единственный их минус – холестерин, в большом количестве содержащийся в яичном желтке. Чтобы избежать негативных последствий, применяя яично грейпфрутовую диету, специалисты рекомендуют употреблять в пищу вареные яичные белки, освобожденные от желтков.
Меню и рацион грейпфрутово-яичной экспресс-диеты на 4 дня
Приведенная ниже схема питания и рацион относятся к жестким экспресс-методам похудения, а, следовательно, перед их применением желательно получить консультацию и одобрение от своего наблюдающего врача. Людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения, аллергическими реакциями на яйца и цитрусовые применять этот метод похудения нельзя.
Итак, в течение четырех дней предписывается употреблять следующие продукты по такой схеме:
- завтрак: половинка грейпфрута, 1 вареное вкрутую яйцо, чашка несладкого чая с лимоном и кусочек ржаного хлеба;
- обед: 2 вареных яичных белка, чашка чая с лимоном, половина грейпфрута;
- ужин: половина грейпфрута, пара вареных яичных желтков.
Как свидетельствуют отзывы про яично грейпфрутовую диету, меню которой представлено выше, за 4 дня, благодаря ей, можно легко избавиться от 1,5-2 ненужных килограммов и от пары сантиметров в талии.
Меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней
Этот вариант является не менее действенным, но в то же время – более щадящим. Переносится такая диета довольно легко, и противопоказаний у нее гораздо меньше, чем у предыдущей.
Итак, рацион недельной диеты выглядит следующим образом:
1 день:
- завтрак: бокал зеленого несладкого чая, грейпфрут, пара вареных яиц;
- обед: 150 г куриной грудки, вареное куриное яйцо и 1 средний апельсин;
- ужин: 200 г куриного отварного филе или грудки, 1 стакан кефира.
2 день:
- завтрак: 1 стакан грейпфрутового сока-фреш (т.е. свежевыжатого), 2 сваренных вкрутую яйца;
- обед: пара средних апельсинов, порция отварного куриного филе;
- ужин: пара вареных яичных белков, 1 грейпфрут.
3 день:
- завтрак: чашка теплой кипяченой воды с лимонным соком, которая позволяет стимулировать обмен веществ, и 1 вареное яйцо;
- обед: 200 г отварного постного мяса (можно птицу, можно телятину, говядину) + 1 грейпфрут;
- ужин: 2 вареных яйца (можно только белки) и 1 стакан простой минеральной воды.
4 день:
- завтрак: легкий омлет с зеленью и листовым салатом;
- обед: зеленый листовой салат и отварные куриные ножки;
- ужин: вареное яйцо и пара средних грейпфрутов.
5 день:
- завтрак: салат из отварной моркови, рубленой зелени, 1 ложки сметаны + пара вареных яиц;
- обед: стакан апельсинового или грейпфрутового свежеотжатого сока + 2 свежие моркови;
- ужин: 100 г филе тушеной или приготовленной на пару морской рыбы (любой), приправленной лимонным соком, 1 яйцо и чашка минеральной воды.
6 день:
- завтрак: 150 г обезжиренного творога и 1 стакан грейпфрутового сока;
- обед: пара вареных яиц и два средних грейпфрута;
- ужин: только минеральная вода (причем количество ее может быть неограниченным).
Заключительный 7 день:
- завтрак: 2 вкрутую вареных яйца и ? грейпфрута;
- обед: 200 г вареного или приготовленного на пару куриного филе/грудки + 1 апельсин;
- ужин: минеральная негазированная вода в любых количествах.
Рекомендации специалистов
Придерживаясь недельной диеты, желательно на время исключить интенсивные физические нагрузки. Допускаются вечерние прогулки на воздухе, несложная работа по дому. Учитывая также, что грейпфрутовая диета с яйцами не содержит ряда полезных витаминов (например, группы B, D, E) и ценных микроэлементов – их дефицит желательно восполнять специальными комплексами.
Отзывы
Лариса, 24 года: «Первый раз на грейпфрутовой диете худела два года назад – тогда она мне показалась очень тяжелой. А в этот раз все получилось, правда, уже на третий день становилось дурно от одного вида яиц (я их просто не люблю). Так что весь оставшийся срок кушала только белки вареные, почти постоянно пила зеленый чай. Похудела на 4,5 килограмма, вроде мелочь – а в теле такая легкость появилась!»
Инга, 34 года: «На яично-грейпфрутовой диете сбросила 6, 7 кг за 7 дней. Так как живу за городской чертой, решила вдобавок еще и бегать по утрам. Чувствовала себя превосходно – может быть, потому что и без диеты я ем достаточно мало, и без еды себя ущербно не чувствую. Дополнительно пила комплексы витаминов для ногтей и волос, так что, вроде, кроме веса, ничего не потеряла.»
(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Loading...
