Грейпфрутовая диета для похудения
Грейпфрутовая диета для похудения – одна из самых действенных и полезных для здоровья. Относящаяся к разряду низкокалорийных она позволяет сбросить от трёх до пяти килограмм живого веса за семь дней. Проводить её лучше всего весной, когда наш организм нуждается не только в похудении, но и насыщении витаминами.
Несколько слов о пользе грейпфрута или На чём основана грейпфрутовая диета?
В основе грейпфрутовой диеты лежит уникальный цитрусовый плод. В его ста граммах содержится суточная доза витамина C, жизненно необходимого человеку для формирования иммунитета, в частности выступающего против простудных заболеваний и вирусов. Большое количество калия, магния и антиоксидантов, находящихся в этом фрукте, существенно снижает уровень «плохого» холестерина, что позволяет привести в норму сердечно-сосудистую систему. Понижает грейпфрут и уровень сахара в крови, и потому является лечебным продуктов для такой сложной категории людей как диабетики. Как и все фрукты грейпфрут богат клетчаткой, выполняющей очистительную функцию и способствующую связыванию жиров и их последующему расщеплению, а значит общему похудению тела.
Внимание: чем краснее мякоть грейпфрута, тем больше в нём полезных веществ. Недельная диета на грейпфрутах основана на следующем меню.
Меню грейпфрутовой диеты:
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Завтрак: один грейпфрут или его сок, но обязательно без сахара; постная ветчина – 50 грамм, несладкий чёрный кофе или зелёный чай (можно и травяной).
Обед: один грейпфрут, салат из свежих овощей и зелени с соком лимона (для салата лучше всего выбирать зелёные овощи) – 250 грамм, кофе или чай.
Ужин: постное отварное мясо – 150 грамм, зелёный листовой салат с лимонным соком – 200 грамм, чай с мёдом.
ДЕНЬ ВТОРОЙ
Завтрак: один грейпфрут или грейпфрутовый сок; варёное яйцо – 2 штуки; кофе или чай (стандартно все напитки – без сахара).
Обед: один грейпфрут; обезжиренный творог или сыр – 50 грамм.
Ужин: постная отварная рыба – 200 грамм; салат из свежих зелёных овощей с соком лимона и оливковым маслом (последние две жидкости добавляем по одной чайной ложке) – любой объём, но желательно большой; небольшой кусочек чёрного хлеба – приблизительно грамм 20.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Завтрак: один грейпфрут или его сок, по традиции без сахара; смесь из двух столовых ложек овсянки или мюслей, одной столовой ложки изюма, двух-трёх мелко порезанных орехов (арахис под запретом!), заправленная четырьмя столовыми ложками нежирного йогурта или молока.
Обед: один грейпфрут, овощной суп или любой прозрачный бульон, без гущи, с двумя сухариками.
Ужин: постное отварное куриное мясо – 200 грамм; запеченные томаты – две штуки; половинка грейпфрута.
ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ
Завтрак: томатный сок – один стакан; варёное яйцо – одна штука, несладкий чай с лимоном.
Обед: один грейпфрут, овощной салат из моркови и зелёных овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом; небольшой кусочек чёрного хлеба.
Ужин: варёные или тушёные овощи (можно взять морковь, капусту, кабачок, свёклу, сельдерей), чай.
Перед сном: один грейпфрут или его сок.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ
Завтрак: фруктовый салат из зелёного яблока, грейпфрута и апельсина; чёрный кофе или зелёный чай, без сахара.
Обед: большая печёная картофелина – одна штука; капустный салат – 200 грамм; травяной чай.
Ужин: постное отварное рыбное филе – 250 грамм, стакан томатного сока или один запеченный томат.
Перед сном: один грейпфрут или стакан грейпфрутового сока.
ДЕНЬ ШЕСТОЙ, СЕДЬМОЙ
По любому вышеуказанному меню.
Отзывы о грейпфрутовой диете
Поступающие отзывы о грейпфрутовой диете от сидевших на ней людей полны самых благожелательных слов. Большинство называют эту диету одной из самых эффективных. При этом все, как один, отмечают её сложность.
Сидеть на грейпфрутовой диете тяжело из-за её низкой калорийности. Постоянное чувство сильного голода мешает отдыхать и работать. Именно поэтому на грейпфрутовой диете не рекомендуется сильно перенапрягаться и, особенно, физически.
Лучше полностью сосредоточиться на правильном питании и полноценном отдыхе. Крепкий, здоровый сон, продолжающийся более 8 часов, поможет Вам похудеть на этой диете лучше, чем изматывающая тренировка в спортивном зале.
Если Вы хотите испробовать грейпфрутовую диету на себе, обратите внимание на некоторые нюансы:
- Постарайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
- Ограничьте себе не только в употреблении сахара, но и соли, и всех соусов и специй.
- Не пейте алкоголь.
- Если Вас будет мучить сильное чувство голода – выпейте стакан нежирного кефира или съешьте зелёное яблоко, апельсин или огурец.
- Не повторяйте эту диету слишком часто. Делайте промежуток хотя бы в один месяц.
Внимание: при заболеваниях ЖКТ сидеть на грейпфрутовой диете строго запрещено!
(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Loading...
