Офисная работа и фигураДевочки, спасайте. Работаю в офисе. Все время сидячее положение. Уже чувствую боли в пояснице и явно вижу, что на размер увеличилась попа. Панически боюсь поправиться. Стараюсь делать перерывы в работе, размять ноги, поприседать, поделать махи, но часто бывает такой аврал, что и встать некогда. Зарядку стараюсь делать если не утром, то вечером. Но все равно толку мало. Кто как борется с сидячей работой за фигуру?
Если в течение рабочего дня некогда оторвать попу от стула, то остается только одно - пешком на работу и с работы, да еще зарядка до седьмого пота.
Нужно делать зарядку утром и вечером по возможности, или же заниматься бегом. Также в рабочее время старайтесь время от времени отрываться от стульчика.
Думаю, что проблема не только в сидячей работе и в малоподвижном образе жизни, но и в питании. То, чо Вы делаете зарядку - это хорошо, но не нужно забывать и о правильном питании.Сообщение от ulicenok
Спасибо за ответики. Пешком ходить стремно: маршрут у меня мимо самых классных городских местечек - рынок-склады/стройки-чуток цивилизации-парк))) Но пару остановок выкроить можно. О питании задумывалась, но вроде ж всегда так питалась как и сейчас, видать студенчество свое сжигало, а сессий нет, нервов нет, вот и попа в наступление пошла. Эхххх, а муж ведь топчет все подряд в 3 раза больше меня и хоть бы хны, все говорят, что он у меня голодает)))))
Только не смейтесь, но я иногда бегу в туалет на работе, чтобы просто поприседать, он у нас очень просторный. А когда еду в маршрутке делаю упражнения для живота и ягодиц - напрягаю, расслабляю. Под зимней одеждой незаметно.
Проблема та же, спасаюсь хождением по ступенькам. В офис, с офиса, домой, из дома все по ступенькам пешком. А если еще и с сумками, то вообще отлично.
Сидячая работа в принципе приводит к полноте как минимум. И факт, что благоприятствует развитию даже геморроя, оттёк ног, пищеварение. Об этом много говорят и пишут. Лично я убеждён, что в таком случае Вам нужно просто вне работы ходить в спортзал или дома. И на работе ваше тело будет просто отдыхать, набираться сил для очередной тренировки. Всё гармонично и правильно. Есть конечно другие советчики, что на работе такой надо «бегать», «мотаться», вскакивать со стула и бежать, бежать, бежать и переходить на шаг, потом только присесть на 15 минут, чтобы отдышаться. Лично я в урну такие советы спускаю. По крайней мере попробуйте проявить активность на тренировке, а на работе функционировать в обычном графике.
Всем респект!
Если вся страна сейчас будет вскакивать со своей сидячей работы и скакать как кенгуру за движением в поисках жизни, получится полный бред.
Всем респект!
У меня была сидячая работа более 15 лет. Но характер работы был такой, что позволял в отсутствие посетителей сидеть и нога за ногу, и, поставив наоборот стул, присесть на коленки. Можно было и стоя работать. Потому совет тут один: разнообразить движения. И по возможности чаще прохаживаться, пусть даже просто по офису или по коридору. Ещё лучше - по лестнице.
Ответить с цитированием
