Питание после родов
В течение всего срока беременности врачи рекомендуют женщинам придерживаться определенного режима питания, который после родов может существенно измениться. Дело в том, что с молоком мамы малыш должен получать все вещества, необходимые ему для роста и полноценного развития. И для того чтобы кишечник ребенка смог функционировать в адекватном режиме, маме следует придерживаться особого рациона после родов.
Медицинские специалисты напоминают, что ряд продуктов, который подлежит полному исключению, способен провоцировать аллергические реакции у ребенка, вызывать поносы, запоры, колики в кишечнике, диатезы.
Каким же должно быть питание после родов? Какие продукты необходимо исключить из рациона полностью, а каким — следует уделить особое внимание?
Питание в первые дни после родов должно быть по возможности представлено жидкой пищей. Не следует переедать: обильное и неумеренное потребление пищи в одинаковой степени вредно и для мамы, и для малютки. Все продукты, попадающие в рацион, обязательно должны подвергаться термической обработке!
Перечень рекомендуемых продуктов
Итак, медики рекомендуют при составлении рациона ориентироваться на следующий ряд продуктов, куда входят:
- - отварное нежирное мясо, птица или рыба;
- - тушеные, вареные, печеные овощи и фрукты – кабачки, тыква, репа, свекла, морковь, яблоки и т.д.;
- - супы, приготовленные без капусты (она вызывает брожение в организме, провоцирует вздутие живота);
- - несладкие каши, приготовленные на воде – овсяная, пшеничная, гречневая, ячневая и др.;
- - вермишель, лапша, макароны, картофель — в умеренных количествах;
- - плавленые и твердые неострые сыры;
- - кисломолочные продукты (бифидокефир, натуральные йогурты без фруктовых добавок и пищевых красителей, простокваша);
- - хлеб – желательно отрубной;
- - творог 5-9%-ной жирности.
Из напитков разрешаются травяные чаи из душицы, мяты, компоты, морсы, негазированная минеральная и кипяченая вода. Допускаются черный чай и кофе – в умеренных количествах, и только некрепкой концентрации! Особую осторожность следует проявлять по отношению к сладкому. Если пить чай без употребления сладостей кажется сложным и трудноосуществимым делом – разрешаются овсяное печенье, крекеры, пастила. (Со сладостями желательно все же себя ограничить, тем более, что это безобидное, на первый взгляд, увлечение способно привести к набору лишнего веса.)
Помимо указанного перечня продуктов в рацион женщины могут быть включены и специальные соки, напитки и чаи, каши и белково-витаминно-минеральные комплексы для кормящих мам. Эти продукты и напитки позволят восполнить дефицит витаминов, белка и минералов в женском организме.
Очень желательно снизить до абсолютного нуля потребление различных специй. Соль задерживает воду в организме, способствуя, тем самым, возникновению отеков, а, к примеру, перец – негативно сказывается на вкусе грудного молока. По этой причине любых специй медики рекомендуют избегать.
Здесь же было бы очень уместным привести список продуктов и напитков, категорически запрещенных к употреблению.
Перечень запрещенных продуктов
В данный перечень входят:
- - консервы;
- - жареные, жирные, копченые, острые, пряные блюда;
- - жирные соусы (майонез и др.);
- - цитрусовые (апельсины, лимоны, лаймы, мандарины и др.), являющиеся аллергенами;
- - экзотические фрукты, яйца, мед, малина, клубника – также способны провоцировать аллергические реакции;
- - шоколад, йогурты с пищевыми красителями;
- - раки, крабы и иные деликатесы, способные стать источником пищевой аллергии;
- - продукты с высоким содержанием искусственных консервантов, красителей или подсластителей;
- - крепкие чай и кофе;
- - категорически запрещен алкоголь;
- - чеснок, лук – ухудшающие вкусовые качества грудного молока;
- - черный хлеб, виноград, бобовые культуры – которые способны привести к образованию газов в кишечнике, а вместе с этим – к возникновению болезненных колик;
— жирные сорта мяса, рыбы, все колбасы, сало – негативным образом сказывающиеся на пищеварении.
Осторожность следует проявлять по отношению к ряду некоторых продуктов, которые могут так или иначе сказаться на вкусовых свойствах грудного молока, стать причиной аллергии или диатеза у ребенка, привести к повышенному газообразованию, спровоцировать запоры или поносы. К таким продуктам относят капусту, свежие фрукты и овощи, орехи, некоторые виды ягод.
Не следует забывать и о том, что в каждом случае существуют свои, сугубо индивидуальные разрешения и ограничения. Поэтому составлять свой рацион необходимо при участии наблюдающего доктора, который примет во внимание малейшие, даже, на первый взгляд, несущественные, но, тем не менее, важные для данных обстоятельств нюансы.
(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Loading...
