Как избавиться от страха и тревоги

Как избавиться от чувства страха и тревоги

Жизнь в условиях постоянного стресса существенно теряет в качестве. Человек перестает получать удовольствие даже от очевидных вещей, постоянно охвачен тревогами за себя и близких, находится в угнетенном, подавленном состоянии. Можно ли помочь самому себе в такой ситуации, и как избавиться от страха и тревоги, знают профессиональные психотерапевты. Ответы на эти вопросы можно найти также и во многих духовных практиках. Занявшись всерьез собственным душевным состоянием, можно вернуть гармонию и равновесие во внутренний мир и начать заново радоваться жизни.

Откуда берутся страхи

Чаще всего корни всех страхов уходят в глубокое детство и прочно сидят в подсознании человека. Если ребенок в детстве боялся темноты, выдумывал себе «страшилки», чтобы посопеть рядом с мамой, то, скорее всего, уже став старше, он по-прежнему будет испытывать непонятный дискомфорт, оставшись ночью в одиночестве.

Реже тревоги вызваны опытом. Если человеку довелось пережить опасную или угрожающую жизни ситуацию, то он будет бояться тех обстоятельств, которые сопутствовали ей. Например, темных подъездов, ночного шума на лестнице. Переживать он будет и за близких, которые ежедневно отправляются по своим делам. В принципе, ситуация нормальная, если не вызывает панических приступов, не портит жизнь самому человеку и не отравляет ее окружающим его людям.

Иногда боязнь спровоцирована болезнями. Обострение язвы желудка, гипертонический криз, глубокая интоксикация могут стать причиной внезапно появившегося страха смерти. Человек в таком состоянии не может четко описать, что он чувствует, но его накрывает волной ужаса, учащается сердцебиение, появляется испарина, повышается давление, кружится голова, и человеку кажется, что он сейчас умрет. Как правило, такие состояния оставляют неприятный психологический осадок. Но они проходят вместе с излечением основного заболевания и после консультации с психологом.

Чем опасны страхи

Как избавиться от чувства страха и тревоги

Сами по себе страхи не опасны, а даже полезны. Именно опасение предохраняет человека от совершения безрассудных поступков, является своеобразным оберегом в его жизни. Опасность страхов в том, что в гипертрофированном виде они превращают человека в отшельника-одиночку, который боится всех и вся.

Оборотной стороной постоянного пребывания в страхе и тревоге является то, что у человека начинают развиваться психосоматические заболевания.

Можно ли победить страх

Методик, посвященных тому, как избавиться от чувства страха и тревоги, не так уж и мало, как может показаться. И в настоящее время, и ранее проблеме внутреннего дискомфорта человека посвящались целые научные монографии, созданные на основе многолетних исследований. Вердикт у всех работ один: страх легко победим даже самостоятельно. Правда, от самого человека это требует усилий и терпеливого труда над самим собой.

О том, что страх победим, свидетельствуют и многочисленные духовные практики Востока. Их изучение позволяет добиться внутренней гармонии, чувства душевного равновесия и единства со вселенной, познать философию и бесконечность жизни. К таким практикам глубокого самосовершенствования можно отнести йогу, чтение или прослушивание мантр.

Победить собственные страхи, избавиться от тревожности и угнетенного внутреннего состояния можно и с помощью практических рекомендаций современных психотерапевтов. В первую очередь это Дмитрий Ковпак и Владимир Леви, посвятившие долгие годы своей работы изучению внутренних проблем человека и его возможностей в их преодолении.

Как приручить страх

В любом случае ни само чувство страха, ни его проявления не должны вызывать ощущения неполноценности. Страх – это нормально.

Он имеет четко определенные формы проявления, которые выражаются вегетативными и эмоциональными нарушениями. Справиться с паническими атаками, постоянным волнением и тревогой можно при помощи дыхательных упражнений. Правильное дыхание не только оказывает общее благоприятное воздействие, но и снижает напряжение, успокаивает. Суть упражнений в том, что, делая резкий вдох, человек должен задержать дыхание на несколько секунд и затем начать медленно выдыхать воздух, затем снова резкий вдох, и так 20 раз. При этом необходимо сконцентрироваться на правильности техники выполнения упражнений.

Для усиления эффекта во время упражнений можно слушать медитативную музыку, мантры, но концентрироваться надо не на звуках, а на правильном дыхании.

Существуют также и другие методики, избавляющие от страха. Это методика позитивного мышления, рисования и уничтожения страха, методика резкой и кардинальной смены привычной для человека обстановки.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка...