Президентская диета

Президентская диета, отзывы

Президентская диета разработана американским кардиологом Артуром Агатстоном. Второе её название – «Диета южного пляжа» или «Пляжная диета». Своё классическое название – президентская – диета получила по факту её использования в самой известной американской семье – Клинтонов.

Эффективная и полезная

Ставшая популярной на Западе президентская диета со временем перебралась и в Россию, где её стали применять не только как способ борьбы с лишним весом, но и как метод оздоровления сердечно-сосудистой системы. Помимо вышеуказанного воздействия президентская диета полезна для нормализации обменных процессов в организме и улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Основные принципы президентской диеты

Диета доктора Агатстона идеально подходит всем… гурманам. В ней не надо отказываться от основной части привычной пищи, достаточно только забыть о мучном и сладком, что само по себе уже не так и страшно на фоне разрешённого мяса и рыбки. Последние необходимо сочетать с овощами, в то время как к фруктам лучше всего подбирать нежирные молочные продукты: кефир, йогурт, творог. Связано это с тем, что животные жиры замедляют усвоение сахара, содержащегося в овощах и фруктах, и предотвращают быстрое скопление жира в организме.

Президентская диета рассчитана на 21 день. Предполагается, что за это время человек сможет не только похудеть, но и привыкнуть правильно питаться, что позволит ему в дальнейшем воздерживаться от продуктов с большим содержанием углеводов.

Как питаться на президентской диете?

Президентская диета, отзывы

В отличие от других диет, президентская не имеет чётко выраженного регламента питания. Вы можете по-прежнему строить свой день так, как привыкли: завтракать, обедать и ужинать, и перекусывать столько раз и тогда, когда вам этого хочется. В питье на президентской диете тоже не нужно себя ограничивать, пить можно всё, за исключением алкогольных и сладких напитков, а также фруктовых соков. При этом уже начиная с третьей недели можно будет выпивать по 200 грамм сухого красного вина.

Первые две недели президентской диеты запрещено употреблять в пищу все хлебобулочные изделия, особенно сладкие (торты, пирожные, печенье и т. п.), макароны, рис, крупы, сладости, жирные молочные продукты и особо сладкие фрукты. Упор в питании нужно делать на овощи, за исключением тех, что перенасыщены углеводами (картошка, морковка, свёкла и кукуруза) и нежирные сорта мяса. В небольшом количестве можно есть обезжиренные или маложирные сорта сыра и творога, орехи и бобовые.

На третьей неделе в рацион можно вернуть углеводсодержащие, не слишком калорийные продукты, такие как коричневый рис, цельнозерновой хлеб, фрукты, каши, молоко. Вышеуказанные овощи и сладкие фрукты – бананы, виноград и дыня – по-прежнему запрещены. В этот период похудения можно съесть небольшой кусочек чёрного шоколада или стаканчик мороженого.

Примерное меню президентской диеты

Президентская диета делится на три этапа-недели. Каждый этап имеет своё примерное меню в соответствии с разрешёнными в этот период продуктами. На первом этапе дневное меню может выглядеть как два завтрака из стакана томатного сока, двух яиц, сваренных вкрутую, двух кусочков постного мяса, чёрного кофе и небольшого количества нежирного творога с небольшим томатом и зеленью, обеда из овощного рагу и нежирной рыбы с овощным салатом из томатов и огурцов, полдника из шампиньонов с капустой и ужина из отварной морской рыбы с брокколи или цветной капустой и овощным салатом.

Второй этап похудения уже допускает небольшое количество углеводных продуктов, и меню диеты этого периода может выглядеть как два завтрака из свежей клубники, овсянки, сваренной на нежирном молоке, чёрного кофе или травяного чая; одного яйца, сваренного вкрутую, и свежего овощного салата, обед из овощного супа и куриного рагу, полдник из небольшого количества сыра и одной груши, ужин из лосося со шпинатом и овощами.

На третьем этапе вы сможете съесть на первый завтрак один грейпфрут, омлет, кусочек хлеба и выпить травяной чай; на второй – постную, запеченную в тесте говядину и одно зелёное яблоко, на обед – уху и варёную спаржу, на ужин – цыплёнок-гриль и салат из свежих овощей.

Отзывы о президентской диете

По многочисленным отзывам, президентская диета позволяет в первые две недели сбросить около 5-6 килограмм, а в последнюю, третью, неделю закрепить вес на нужном уровне.

В отличие от других диет президентская большинству худевших на ней показалась очень лояльной и несложной. Многие с радостью возвращались к ней снова и снова.

Президентская диета не имеет особых противопоказаний, что добавляет ей популярности в стане желающих сбросить вес и поправить своё здоровье.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка...