Яичная диета

Яичная диета для похудения. Отзывы, результаты и рецепты яичной диеты

Некоторые из популярных на сегодняшний день диет разрабатывались непосредственно специалистами-диетологами, в том числе и имеющая научное обоснование яичная диета. Эта система питания рекомендована специалистами как способ снижения веса и удержания его в дальнейшем в нормальных пределах. При создании яичной диеты диетологами был проведен тщательный анализ рациона питания жителей сельской местности. В результате диетологи сделали однозначный вывод о том, что жители сельской местности употребляют в пищу то, что даёт им сегодня природа, они подстраивают свой аппетит и свои вкусовые потребности под календарь сельского уклада жизни.

Основным продуктом для яичной системы питания, естественно, будут яйца, поскольку куры их способны нести на протяжении целого года. Яйца можно употреблять в сыром виде, поджарить в виде яичницы-глазуньи или сварить всмятку.

Одно из основных правил любой диеты, которая основана на употреблении в пищу яиц, будь то яично-апельсиновая диета или иная на яичной основе, желток в обязательном порядке должен быть жидким. Именно в желтке находятся активные вещества, которые крайне необходимы для нормального функционирования нервной системы и печени человека.

Что нельзя есть?

Если присмотреться к меню любого яичного рациона или почитать отзывы об эффективной яичной диете, станет очевидным полное отсутствие картофеля, макаронных, злаковых или хлебобулочных изделий, поскольку данные продукты отличаются высоким содержанием крахмала, содержат в своём составе легко усваиваемый углевод. Результат употребления данной группы продуктов питания часто виден в виде жировых отложений на бёдрах и боках. Жители сел и деревень употребляют эти продукты в период с осени и до весны, когда заметно повышается расход энергии, с целью компенсации теплового обмена. Нужное для организма количество углеводов можно получить, употребляя в пищу овощи и фрукты. Также не секрет, что в подавляющем большинстве мясные блюда грамотно сбалансированы с овощами. В составе яиц, мяса, овощей, рыбы или птицы имеются животные и растительные жиры в достаточном количестве, которое не требует дополнительной коррекции в пользу увеличения.

Сроки похудения

Яичная диета для похудения. Отзывы, результаты и рецепты яичной диеты

Принято применять яичную диету на протяжении одного месяца, и результаты ее будут заметны сразу после завершения. Меню будет следующим.

На завтрак употребляются варёные яйца в сочетании с цитрусовыми. На этом основана, к примеру, яично-грейпфрутовая диета, где грейпфрут можно заменить апельсином.

На обед в пищу употребляются овощи, фрукты, птица или нежирное мясо в жареном или отварном виде.

На ужин яичная диета на 4 недели, к примеру, предусматривает употребление рыбы, нежирного мяса и овощного салата. К слову, существуют разные сроки подобного способа коррекции веса, в том числе яичная диета на 14 дней или очень похожая с ней яичная диета всего на 7 дней.

Какая бы из систем подобного типа ни использовалась, даже яично-творожная диета, необходимо не забывать о правильности порций. Правильная порция при яичной диете должна состоять на 3/4 из овощей, фруктов, на 1/4 — из мяса, и, конечно же, должны быть яйца.

Все диеты, основанные на употреблении яиц, даже яичная химическая диета, предусматривают полный отказ от употребления соли и жиров. Между основными приёмами пищи можно есть несладкие фрукты. Воды или сока нужно употреблять не менее 1,5 литра в день. На первой неделе лучше употреблять в пищу больше овощей, на вторую делать упор на цитрусовые, на третью неделю рекомендуется есть не по часам, а по наступлению чувства голода. На четвёртую неделю допускается употребление кисломолочных продуктов (сыров, творога), но при условии, что они будут обезжиренными.

Специалисты в области диетологии обращают внимание на то, что подобная система питания прекрасно подходит для регулярного использования. Постепенно необходимо добавлять в свой рацион продукты, которые содержат большее количество калорий, по мере похолодания на улице. Излишние калории помогут человеку, который сидит на диете, согреться и будут сразу сжигаться организмом, а не откладываться в виде жировых отложений. Чтобы избежать депрессивного состояния при особо жёстких ограничениях рекомендуется обратиться к врачу-диетологу для того, чтобы он смог сделать правильный и обоснованный расчёт. В любом случае, до того как использовать любую систему похудения, в том числе и диету яичную, консультация с экспертами в этой области не будет лишней, а позволит трезво оценить свои возможности и ситуацию в целом. Даже имея на руках проверенный рецепт одной из диет, прежде всего необходимо проконсультироваться у специалиста.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Loading...Loading...