Как избавиться от вредных привычек
Вредные привычки современного человека уже не ограничиваются только курением, злоупотреблением алкогольными напитками и приемом наркотиков. Под категорию вредных для здоровья и жизни пристрастий попала интернет-аддикция и даже само стремление к правильному и здоровому образу жизни. Как избавиться от вредных привычек безболезненно и самостоятельно, чтобы тяга к полезному не превратилась в неконтролируемое безумие?!
Откуда берутся вредные привычки
Действительно, каждый человек рождается, может и не абсолютно здоровым, но без вредных пристрастий точно. Появляются они с возрастом и расширением границ дозволенного. Аргументируя тем, что в своей жизни нужно попробовать все, человек закуривает или пробует алкоголь. Это не станет привычкой, если в процессе человек не получит ожидаемого эффекта расслабления или эйфории. Однако даже легкий намек на приятные ощущения чреват повторением ситуации.
В привычку может войти все, что человек делает регулярно в течение месяца. Именно столько считают психологи необходимо времени, чтобы в организме сформировался определенный условный рефлекс, и сработали ассоциативные связи. Курение чаще всего ассоциируется со спокойствием и раздумьями, прием алкогольных напитков – с весельем и снятием любой ответственности, нервное теребление пуговиц на одежде – с уверенностью в собственных силах. Таким образом, корни любых вредных привычек сидят в подсознании человека и обусловлены его внутренним стремлением к комфорту.
В чем вред от вредных привычек
Вредными называют привычки не только те, которые носят навязчивый характер, но и те, которые наносят урон и здоровью самого человека и окружающим его людям. Кроме того, вредные привычки существенно ухудшают качество жизни человека. Они делают его зависимым. И все прелести жизни сводятся к одному желанию – побыстрее удовлетворить собственную потребность.
При этом человек не задумывается о том, какое действие оказывает привычка на его жизнь, на его здоровье и какие перспективы имеет подобное пристрастие. Табачный дым отравляет человека и пагубно действует на здоровье окружающих людей. Он не несет открытой и немедленной угрозы, но его дальнейшие последствия весьма печальны.
Алкоголь разрушающе действует на психику человека и его мозг. Именно с этим связано асоциальное поведение алкоголиков, отсутствие интереса к жизни во всех ее проявлениях, агрессия и нанесение повреждений окружающим несовместимых с жизнью. Пьяный человек не может отдавать отчета своим поступкам, поскольку он действует импульсивно и инстинктивно.
Кто поможет избавиться от пристрастий
Без желания самого человека, страдающего определенным типом зависимости (алкогольной, наркотической, компьютерной) справиться с ней невозможно. Как избавиться от вредных привычек и начать новую жизнь может подсказать только специалист-психолог. Он же поможет подобрать наиболее эффективный способ расставания с пагубным пристрастием. Вредные привычки относятся к компетенции психолога по той простой причине, что они, прежде всего, выражаются в психологической зависимости человека. Поэтому имея четкую цель распрощаться с пагубной привычкой, стоит проконсультироваться с психологом. Советы специалиста облегчат отвыкание и помогут найти лучший для этого способ.
Методы борьбы с вредными привычками
От типа зависимости будут различаться методы избавления от вредной привычки. Наиболее распространенные методы это: заместительная терапия, психотерапия, лекарственная терапия и рефлексотерапия.
В случае избавления от курения в качестве заместительной терапии используются пластыри, таблетки, спреи и другие препараты, которые обеспечивают поступление в организм определенной доли никотина, но при этом полностью лишены таких вредных веществ, как смолы, ароматизаторы. С их помощью снимаются симптомы абстиненции.
Психотерапевтический метод включает в себя гипноз и групповую терапию. Последний метод хорошо известен в лечении алкоголизма, когда создаются группы анонимных алкоголиков и на занятиях они вместе осознают проблему, вырабатывают тактику борьбы с психологической зависимостью.
Суть лекарственного метода избавления от вредной привычки в том, что при приеме определенного препарата у человека появляются ощущения аналогичные тем, которые сопровождают, например, процесс курения или приема алкоголя. Таким образом, облегчается синдром отмены.
Можно ли победить вредную привычку
Справиться с вредной привычкой можно. Иногда для этого приходится испробовать все методы, иногда достаточно просто сильного желания. Все зависит даже не от того, как долго привычка существует, а от того насколько осознает человек, что она портит его жизнь и подчиняет его волю.
(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Loading...
