Разгрузочный день на кефире
Иногда необходимо давать нашему организму отдыхать, а потому надо выделять хотя бы 1 день в месяц, а лучше в неделю по такому случаю. Разгрузочный день на кефире весьма эффективный метод для тех, кто борется с лишними килограммами. Это не только способствует похудению, а также очищению организма, нормализует давление, работу сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Систематический подход позволит оказать полезное действие на весь ваш организм.
Лучше всего проводить разгрузочный день один раз в неделю, где главным продуктом питания является именно кефир. Преимущества такого метода в том, что у вас есть право выбора, с какими продуктами будете сочетать этот кисломолочный напиток.
Те, кто любит фрукты, рекомендуется воспользоваться кефирно-овощным методом. А любителям мясных блюд подойдет кефирно-белковый. Впрочем, даже сладкоежки смогут применить такую «разгрузку», используя кефирно-шоколадный метод. А потому, как мы видим, существует немало вариантов разгрузочных дней, где каждый сможет выбрать для себя оптимальный вариант.
Чистый метод
Существует также «чистый» метод: в течение всего дня с примерным интервалом в 2-3 часа необходимо выпить до семи стаканов кефира. Употреблять можно любой – бифидокефир или фруктовый. Если разнообразить не желаете, вполне можно обойтись одним видом. Если вас начнет одолевать жажда, смело пейте воду без газа – нет в этом плане никаких ограничений.
Не стоит полностью переходить на кефирную диету – разрешается проводить не более 2 разгрузочных дней в неделю.
Кефирно-огуречный разгрузочный день
Для этого вам необходимо приобрести литр кефира и 1 кг огурцов, которые нужно разделить на 5 равных порций.
Завтрак
Съедаем салат из зелени и огурцов, заправленный оливковым маслом без соли. Выпиваем 1 стакан кефира.
Второй завтрак
Съедаем 2-ю часть огурцов.
Обед
Съедаем салат из огурцов (можно натереть брынзу на мелкой тёрке и добавить зелени). Выпиваем 1 стакан кефира.
Полдник
Съедаем 4-ю часть огурцов.
Ужин
Съедаем 5-ю порцию в виде салата с зеленью.
Второй ужин
Выпиваем стакан кефира.
Кефирно-огуречный день способствуют благотворному влиянию на работу желчных путей, печени, почек и желудочно-кишечного тракта. К тому же, результаты порадуют вас – сможете сбросить пару лишних килограммов.
Кефирно-фруктовый разгрузочный день
Очень хороший способ, особенно для летне-осеннего периода. Понадобится: пару килограммов любых ягод и фруктов, а также литр кефира.
Завтрак
Съедаем порцию фруктов и выпиваем стакан кефира.
Второй завтрак
Только яблоки.
Обед
Делаем фруктовый салат, который надо заправить кефиром. Сытно и вкусно.
Полдник
Съедаем порцию фруктов и выпиваем стакан кефира.
Ужин
Только яблоки.
Второй ужин
Стакан кефира.
(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Loading...
