Кашная диета
Стройная изящная фигура без особых усилий и изнуряющих диет – это возможно!
Причем способ, который будет описан в данной статье, не потребует от худеющего человека особенных финансовых затрат на свою реализацию.
Речь идет о таком известном многим способе похудения, как кашная диета. На данный момент этот метод относится к числу наиболее щадящих и, тем не менее, эффективных.
В среднем, результат 7-10-дневного применения данного метода варьируется от 3 до 7 потерянных килограммов.
Основа рациона и схема питания
Из названия очевиден вывод, что основу питания составляют каши. Как одна из популярных разновидностей кашных монодиет – гречневая диета, об эффективности которой написано немало вдохновляющих отзывов.
Вариаций такого метода может быть достаточно много: диета кашная тем и хороша, что ее основу могут составлять практически все известные злаковые культуры. Это гречка, пшено, пшеница, овес (овсяные хлопья), перловка, рис и пр.
Крупу варят без добавления соли и масла, сахара. В готовую кашу допускается добавлять для разнообразия немного соевого соуса, лимонного сока.
Схема питания достаточно проста: на протяжении предписанных 7-10 дней предполагается питаться либо каким-то одним видом каши, либо чередовать виды злаков каждый день (например, 1 день – гречневая; 2 день — пшеничная; 3 день – пшенная; 4 день – ячневая и т.д.)
В некоторых вариантах кашных диет допускается также употребление несладких фруктов (кислые яблоки, грейпфруты, зеленые груши и пр.), а также обезжиренного кефира (для улучшения перистальтики кишечника).
Механизм действия
Как объясняют специалисты, механизм действия такого приема похудения, как кашные диеты, очень прост. Употребляя в пищу цельнозерновые каши, можно легко избавиться от чувства голода, зарядиться необходимым количеством энергии – без опасения, что съеденные калории отложатся в области талии, превратившись в лишние килограммы.
Более того, замечено, что люди, экспериментировавшие с кашными диетами, с каждым днем потребляют все меньшее количество пищи. Данный факт имеет в своей основе очень простое объяснение: вкус каши на протяжении нескольких дней становится чем-то привычным для человека, а отсутствие каких-либо специй – не способствует перееданию. (Давно установлено, что многие пряности, специи и приправы заставляют человека съедать гораздо больше, чем обычно.)
Необходимо учитывать, что выдержав предписанный срок питания кашами, очень важно правильно выйти из диеты. Крайне не рекомендуется в первый же день после окончания диеты на кашах сразу же переходить к «тяжелым» продуктам – жирным, жареным, копченым блюдам и сладостям. Предпочтительнее постепенно вводить в рацион овощные блюда, постное мясо, приготовленное на пару или отварное, нежирную рыбу.
Отзывы о диете на каше
О том, что описанный в данной статье способ похудения является достаточно эффективным, свидетельствуют многочисленные отзывы о кашевой диете.
«Ирина, 27 лет.
После рождения ребенка сильно прибавила в весе. Врачи настоятельно рекомендовали мне не экспериментировать с жесткими диетами, поскольку организм и так был истощен вынашиванием малыша и родами. Решила прибегнуть к кашевой диете, и не пожалела. В рационе оставила только гречневую кашу, запаренную кипятком, кефир 1%-ной жирности, обезжиренные йогурт и творог, листовую зелень, овощи. Принимала поливитамины. Первые результаты появились уже на 10 день: талия стала заметно тоньше, стали более изящными предплечья и линия бедер. За две недели такого щадящего питания потеряла 7,5 кг, из которых назад вернулось только 1,5. Сейчас хочу выдержать перерыв в месяц и опять повторить курс.»
«Алина, 34 года.
Диету на кашах решила испытать за три недели до отпуска в Тайланде. Угнетала мысль, что за зимнее-весенний период сильно поправилась, поскольку именно на этот интервал пришелся основной пик пассивного образа жизни. Вдобавок еще и сильно повредила связки голеностопа, подскользнувшись в гололед. Со всеми занятиями фитнесом, разумеется, пришлось распрощаться.
Диету на кашах применяла следующим образом: в первый день питалась только гречкой, сваренной без масла и соли, а в перерывах утоляла жажду зеленым чаем с обезжиренным молоком. Во второй день сварила себе пшенной каши, кушала ее примерно по 3-4 ложки, раз пять за сутки. В перерывах перекусывала кисло-сладкими яблоками. Третий день был «рисовым»: к рису добавляла немного лимонного сока. Пила зеленый чай. На четвертый день приготовила ячневую кашу, хотя уже аппетит был не столь явным, как в предыдущие дни. Пятый день был опять «гречневым». В общей сложности, чередуя виды каш, продержалась 10 дней, за которые ушло 5 килограммов. В отпуск уезжала с чудесным настроением и необыкновенной легкостью во всем теле!»
(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Loading...
