Белково витаминная диета
Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь, она завоевала популярность у худеющих, благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.
Немаловажен и тот факт, что меню этой диеты предполагает употребление и источников натурального протеина, и продуктов, богатых витаминами, ведь нехватка белка, как известно, способна негативно сказаться на состоянии мышечной ткани, а дефицит витаминов – на общем самочувствии.
Преимущества данной диеты
Согласно отзывам тех, кто уже успел убедиться в эффективности белково витаминной диеты, этот метод похудения обладает следующим рядом достоинств:
- разнообразный дневной рацион и частота приемов пищи позволяют долгое время не испытывать чувства голода;
- употребление фруктов препятствует упадку сил, ухудшению общего самочувствия и развитию авитаминоза;
- 10-дневная продолжительность диеты позволяет сбрасывать вес постепенно, а не стихийно, не сопровождаясь при этом проблемами со сном и здоровьем;
- результаты после десятидневного пребывания на витаминно белковой диете обычно выражаются в потере 3-5 (иногда больше) килограммов.
Примерное меню и схема питания
Итак, описываемый метод похудения за 10 дней предполагает следующий режим питания:
- 08:00 – пара вареных яиц, бокал несладкого чая или кофе;
- 10:30 – один спелый грейпфрут;
- 13:00 – 200-граммовая порция отварного мяса постных сортов (телятина, говядина, птица);
- 15:30 – пара кисло-сладких яблок и чай;
- 18:00 – 200-граммовая порция отварной постной рыбы (минтай, хек, пикша и пр.);
- 20:30 – апельсин.
Продукты, допускаемые в рационе
Помимо перечисленных выше продуктов витаминно белковая диета допускает употребление обезжиренных кисломолочных продуктов (творога, кефира), сыра твердых сортов, морепродуктов (креветок, крабов и пр.), а также овощей – капусты, огурцов, помидоров, болгарского перца и листовой зелени.
Порция нежирного творога, к примеру, может полноценно заменить предписанную порцию рыбы или отварного мяса, а овощной салат сгодится в качестве адекватной альтернативы цитрусовым или яблокам. Все блюда употребляются в пищу без соусов и жирных приправ вроде майонеза, сметаны или кетчупа. Соль разрешается в крохотных количествах.
В неограниченных количествах разрешается употреблять чистую негазированную воду, зеленый и травяной чаи, овощные соки и их смеси (без сахара).
Категорически запрещенные продукты
В ходе соблюдения предписанного рациона категорически запрещается употребление продуктов, богатых жирами и углеводами.
Запрет распространяется, в том числе, на сладкие фрукты (виноград, бананы, сладкие яблоки и пр.) и на картофель (содержит большое количество углеводов).
Под полный запрет попадают также все мучные продукты, любые сладости, жирные и соленые блюда, а также алкогольные напитки, сладкие соки, лимонады и газировка. Запрещаются и блюда, обильно сдобренные жирными соусами.
Противопоказания
К сожалению, описываемая диета имеет ряд противопоказаний – в частности, медицинские специалисты настоятельно не рекомендуют применять ее при наличии хронических заболеваний ЖКТ, болезнях почек и мочевыводящих путей. Не забывайте, что любая диета, сопровождающаяся потреблением большого количества белковых продуктов, создает нешуточную нагрузку на мочевыделительную систему.
Не применяется данный вариант похудения и в случаях аллергической реакции на цитрусовые и фрукты.
Отзывы
Чтобы должным образом настроиться на соблюдение предложенного варианта похудения, следует заранее изучить отзывы о белково витаминной диете. Не исключено, что воодушевленный и положительный душевный настрой после их прочтения позволит приобрести уверенность в собственных силах.
Елена, 25 лет: «Я бы не назвала витаминно-белковую диету простой, поскольку она так же, как и другие диеты, требует от человека определенной выносливости и силы воли. Лично мне приходилось сложно в первые пять дней, составляющих ровно половину срока, после чего организм начал потихоньку привыкать к ограничениям.
Чтобы ощущение легкого голода не сильно допекало, решила заменить вечерний чай травяным сбором с валерианой и мятой – после них даже на пустой желудок засыпается легче. Продержалась все 10 дней, за которые распрощалась с 6 килограммами.»
Арина, 28 лет: «Белково-витаминную диету применяю уже третий раз (с перерывами примерно в год), и каждый раз убеждаюсь в ее эффективности. За 10 дней недавнего эксперимента похудела с 58 до 54 кг, что при моем росте в 169 см считаю очень неплохим показателем. Уверена, если следовать всем требованиям и строго соблюдать рацион, можно добиться и более значительных успехов!»
(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Loading...
