Белковая диета на 14, 10 дней
Всем, наверное, известно, что при использовании белковой диеты можно потерять несколько килограмм всего за пару недель. Если правильно придерживаться диеты, то желаемого результата можно добиться и раньше. Белковая диета на 14 дней рассчитана на потерю от 6-ти до 8-ми килограмм.
Итак, меню на 14 дней белкой диеты выглядит следующим образом:
Первый день
Завтрак должен начаться с чашки кофе но, только натурального. На обед можно салат из вареной капусты с добавлением не большого количества оливкового масла, также стакан томатного сока. А вот на ужин в любом виде одна рыба.
Второй день
На завтрак также одна чашка кофе с одним сухариком. Обед из одной рыбы отварной или жареной, (но лучше отварной), затем, салат из свежих овощей с добавлением не большого количества оливкового масла. На ужин можно отварную говядину 200 грамм и один стакан не жирного кефира.
Третий день
Завтрак, из натурального кофе и сухарика. Обед, два яблока и жареный кабачок на масле. Ужин, должен быть из отварной говядины, двух яиц сваренных в крутую, салата из свежих овощей и оливкового масла.
Четвертый день
Завтрак из чашки кофе. Обед, одно сырое яйцо, салат из трех отварных морковей, маленький кусочек твердого сыра. Ужин из двух яблок.
Пятый день
На завтрак должна быть сырая морковь с несколькими каплями сока лимона. На обед только отварная рыба и не большой стакан томатного сока. А вот на ужин можно любые фрукты.
Шестой день
Завтрак из чашки кофе. Обед состоит из отварной курицы и салата из свежих овощей. Ужин из двух сваренных вкрутую яиц и двух отварных морковей.
Седьмой день
На завтрак любой чай. На обед только отварная говядина и любые фрукты. На ужин можно выбрать любой день кроме третьего дня.
Восьмой день
Завтрак, любой чай. Обед, отварная говядина и фрукты. Ужин также может быть любым кроме третьего дня.
Девятый день
Завтрак из чашки натурального кофе. Обед из отварной курицы и салата из овощей. Ужин состоит из двух яиц и двух отварных моркови.
Десятый день
Такой же, как и пятый день.
Одиннадцатый день
Такой же, как и четвертый день.
Двенадцатый день
Такой же, как и третий день.
Тринадцатый день
Такой же, как и второй день.
Четырнадцатый день
Такой же, как и первый день.
Белковая диета на 4 недели
Выше рассказанную диету можно расписать не на 2-ве недели, а на четыре с повтором курса. Если с данной диетой на 2-ве недели можно потерять до 8-ми килограмм, то за четыре недели по этому принципу теряется только до 10 килограмм.
Белковая диета на 10 дней
Первый день можно побаловать себя отварными яйцами. Яиц можно есть столько, сколько пожелаете.
Второй день
Кушаете на протяжении дня только одну отварную рыбу.
Третий день
На протяжении дня употребляете только творог, можно с добавлением меда.
Четвертый день. Только отварная курица.
На завтрак, обед и ужин отварная картошка в мундирах.
Шестой день
Можно кушать или отварную говядину или телятину.
Седьмой день
Кушаете только свежие овощи.
Восьмой день, фруктовый.
Девятый день кефирный.
И десятый последний день, отвар из шиповника.
Диета на 10 дней является более тяжелой, для организма, и с ней Вы сможете потерять до пять килограмм.
Белковая диета на 7 дней
Это одна из самых популярных и легких диет, которая позволяет за неделю сбросить 5-6 килограмм.
Первый день
На завтрак стакан кефира. Обед из двух яиц вкрутую и 20-ть грамм твердого сыра. Ужин из овощного салата.
Второй день
На завтрак стакан кефира. На обед одно яйцо, варенное и одно яблоко. На ужин только одно вареное яйцо.
Третий день
Завтрак из несладкого чая. Обед творог 150 грамм. Ужин салат из овощей.
Четвертый день
На завтрак стакан кефира. На обед яйцо и 8-мь штук слив или чернослива. На ужин только одно яйцо.
Пятый день
Завтрак из несладкого чая. Обед гарнир из 100 грамм капусты или моркови.
Шестой день
На завтрак стакан кефира. На обед два апельсина или два яблока. И на ужин стакан кефира.
Седьмой день
Такой же, как и шестой, только на обед добавляется 20 грамм сыра, а на ужин два яйца.
Белковая диета на 5 дней
Кто выбрал белковую диету на 5 дней, то такая диета в основном заключается из употреблений фруктов. Каждый день рекомендуется употреблять такие фрукты как яблоки, апельсины, сливы, чернослив. Допускается только один раз в день съедать одно вареное в крутую яйцо.
Белковая диета на 3 дня
Белковая диета на 3 дня или экстремальная диета. К этой диете нужно прибегать только тогда когда прошедшие праздники дали о себе знать. Итак, на завтрак нужно развести в воде 150 грамм меда добавить 5-6 капель лимонного сока и выпить. На обед разрешается только овощи. Ужин будет состоять из отварной белокачанной капусты отвар, в котором капуста варилась можно выпить. Такой процесс повторить и на второй и на третий день. Спустя этих трех дней Вы потеряете до 4-5 килограмм.
(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Loading...
