Как избавиться от интернет-зависимости

Как избавиться от интернет-зависимости: советы

По мере развития компьютерных технологий человечество обрело не только колоссальное количество возможностей, но и как побочное следствие немало специфических проблем, среди которых особое место заняла т. н. зависимость от интернета. Какие же признаки указывают на то, что человек страдает данного рода аддикции, и как избавиться от интернет-зависимости?

Симптомы и признаки интернет-зависимости

Очевидным признаком того, что человек попал в болезненную зависимость от интернета, является его непреодолимое желание постоянно пребывать в глобальной Сети. При отсутствии этой возможности, например, в период технических работ у провайдера у зависимого лица проявляются симптомы своего рода психологической ломки. К примеру, у зависимых от интернета подростков на этом этапе часто развиваются приступы агрессии и истерики.

Если одна мысль о возможной потере доступа к ресурсам в глобальной Сети вызывает ощущение нервозности, то, скорее всего, человек уже обладает интернет-аддикцией в той или степени. Проигнорировав первые тревожные ее проявления, можно в дальнейшем усугубить характер зависимости, которая позже неизбежно обернется неприятными и даже плачевными последствиями.

Интернет и дети

Особенно уязвимыми в плане развития интернет-зависимости являются дети. Современное поколение не мыслит ни дня без визита в социальные сети и сервисы мгновенного обмена сообщениями. Зарубежные и отечественные психологи обеспокоены столь угрожающей тенденцией, которая со временем обещает превратиться в проблему мирового масштаба. Обращаясь к современным родителям, специалисты настоятельно рекомендуют им контролировать время пребывания своих детей в глобальной Сети и по возможности больше уделять им внимания.

Как бороться с интернет-аддикцией?

Как избавиться от интернет-зависимости: советы

Заподозрив у себя первые признаки, указывающие на развитие интернет-аддикции, психологи рекомендуют человеку не откладывать борьбу с проблемой на потом и безотлагательно прибегнуть к реализации способов, как избавиться от зависимости от интернета.

Среди основных известных методов, позволяющих бороться с представленной проблемой, следует выделить такие:

  • неустанный самоконтроль;
  • проецирование своего внимания на окружающий мир;
  • поиск любых хобби и занятий, соответствующих интересам и образу жизни человека.

Нередко обращение в виртуальный мир имеет в своем происхождении вполне реалистичные, субъективные причины, вследствие которых человек добровольно отказывается от прелестей и благ существования в мире реальности. Так, побег от реального мира в виртуальную среду нередко бывает обусловлен внутренним конфликтом и неприятием человеком суровых жизненных обстоятельств, а также наличием собственных фобий и комплексов.

Дневник как метод самоконтроля

Ведение дневника – метод, к которому часто советуют прибегать психологи своим пациентам, страдающим тем или иным видом аддикции. Попробуйте завести красивую общую тетрадь, куда можно будет записывать все события проходящего дня. Не забывайте с точностью до минуты указывать время, которое было потрачено на пребывание в Сети, и время, которое было посвящено решению проблем в реальном мире. Спустя месяц подведите итоги, сравните общее количество времени в обеих колонках.

Если сумма ежедневных показателей времени, потраченного на интернет, будет превалировать над количеством времени, проведенным в реальной жизни, задумайтесь над тем, насколько крепко пришлось угодить в ловушку виртуального мира.

Чем это опасно?

Интернет-аддикция, как и любая другая патологическая зависимость, опасна своими последствиями. Но если, к примеру, зависимость от азартных игр грозит обернуться полной нищетой, а болезненное пристрастие к алкоголю – разрушением организма, то интернет-аддикция неизбежно повлечет за собой полный жизненный крах.

Человек, с головой уходящий в мир виртуальных увлечений, может легко потерять из виду то, что в обществе признано общими жизненными ценностями, а именно: семью, любовь, возможность самореализации. Подумайте, сколько, к примеру, иностранных языков можно было бы выучить, если бы интернет-зависимый человек потратил бы на них ровно столько времени, сколько его было бесцельно проведено в глобальной Сети? Или, допустим, сколько бы любви и заботы могли получить его близкие люди, не трать он попусту свое драгоценное время?

Опасность интернет-зависимости кроется еще и в том, что по мере усугубления аддикции начинают стираться границы реального и виртуального мира. Человеку начинает на самом деле казаться, что он тратит время не просто так, а преследует какую-то важную для себя цель.

Методы борьбы

От пристрастия к интернету враз отказаться невозможно, хотя у некоторых это, на удивление, получается. Для начала попытайтесь ограничить время своего пребывания в глобальной Сети, а высвободившиеся часы старайтесь тратить на полезные дела в реальной жизни. Одновременно с этим ищите рекомендации и способы, позволяющие избавиться от интернет-аддикции, больше читайте, проводите время с друзьями и близкими.

Обязательно следует найти хобби, которое бы могло захватить полностью, и при этом которое не было бы связано с интернетом. Это могут быть, к примеру, занятия конным спортом, плавание, фотографирование природы и живых существ, рисование или вышивка. Не забывайте, что с первого раза, скорее всего, не удастся преодолеть свою болезненную привычку, но борьба за полноценную жизнь всегда стоит потраченных усилий.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка...