Женский журнал - Похудение - Домашнее похудение - Разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на воде

Условно все ныне существующие и известные способы похудения можно разделить на щадящие и жесткие. К жестким методам обычно прибегают в кардинальных случаях – к примеру, когда требуется срочно похудеть перед каким-либо праздником, поездкой на море и т.д.

Среди таких методов отдельного внимания заслуживает разгрузочный день на воде – достаточно сложный в плане исполнения, но в то же время весьма эффективный прием разгрузки организма. Сразу следует заметить, что перед проведением такого дня очень важно сосредоточиться на ряде важных моментов, позволяющих правильно подготовиться к разгрузке.

Общие рекомендации

Распространенной ошибкой многих худеющих является мнение, что достаточно одного разгрузочного дня, проведенного после обильного застолья, чтобы вновь придти в форму. Не нужно бросаться в крайности, злоупотребляя накануне разгрузки жирной и высококалорийной пищей. Как показывают результаты многих наблюдений, именно в таких ситуациях организм испытывает колоссальный стресс.

Оптимальным вариантом подготовки к разгрузочному дню на одной лишь воде является умеренное потребление пищи в течение предшествующих суток. Причем многие диетологи даже советуют отказаться и от ужина накануне «водной разгрузки» и заменить привычную пищу стаканом кефира или нежирного йогурта.

Также необходимо и правильно подойти к выбору дня, в который будет проведена данная разгрузка. Идеальным вариантом может стать субботний день, поскольку уже в воскресенье придется еще и грамотно выйти из цикла разгрузки. Ошибку совершают те люди, которые предполагают, что поголодав в течение одних суток, на следующий день можно будет кушать все, что угодно. Распространенным последствием такого бездумного подхода и безответственного отношения к процедуре разгрузки организма являются сильные боли в животе, тошнота и рвота, возникшие в результате неумеренного потребления пищи.

Как проводить разгрузку на воде?

Разгрузочный день на воде

Как уже говорилось выше, столь ответственное мероприятие желательно проводить в выходной день, причем всю домашнюю работу желательно выполнить еще накануне. В ходе разгрузочного дня на воде организм будет постепенно высвобождать энергию, разрушая запасы жировых клеток. Однако общее количество этой энергии является ограниченным, поэтому физической активности в этот день желательно избегать, чтобы не спровоцировать возникновения волны бесконтрольного аппетита.

Этот день, кстати, представительницы прекрасной половины человечества могут всецело посвятить только себе. Маникюр, применение различных масок и кремов для тела, легкий массаж, расслабляющая ванна – все это очень приветствуется и одобряется.

Воду для разгрузки используют обыкновенную, кипяченую или пропущенную через фильтр. Применять минеральную воду с газом – нельзя, поскольку углекислота вызовет нешуточное раздражение стенок желудка.

Воду пьют в том количестве, который считают нужным. На целый день обычно отводится от 2,5 до 4 литров – этого оказывается вполне достаточно. Ощущение легкого голода на протяжении разгрузки является совершенно нормальным.

Немного притупить аппетит позволяют дыхательные упражнения, ароматерапия. Также уменьшить чувство голода на некоторое время можно, если выпить небольшими глотками стакан теплой или даже горячей воды.

Как правильно начать следующее утро после разгрузки?

Удивительно, но в некоторых случаях люди отмечают полное отсутствие аппетита поутру после водного разгрузочного дня. Это не должно пугать, поскольку данное явление свидетельствует о том, что организм сумел-таки добыть необходимое ему количество энергии из жировых запасов.

Вполне естественным является и чувство небольшого голода, которое можно утолить легким завтраком, состоящим из нежирных продуктов и блюд – йогурта, небольшого стакана овсяного киселя или тарелочки каши, порции постного творога и т.п.

Все порции в день после разгрузки должны быть небольшими, блюда – нежирными, но обладающими определенной пищевой ценностью. Исключены жареные, жирные, копченые и соленые продукты и блюда, выпечка и кондитерские изделия.

Отзывы

Екатерина, 34 года: «Невероятно, но за один день, проведенный только на воде, я потеряла 1 кг! В течение суток изменение веса было незначительным от 300 до 500 г. Признаюсь, такая разгрузка действительно не из легких, но те ощущения, которые испытываешь наутро – нельзя сравнить ни с чем. В теле появляется удивительная легкость, а душу переполняет чувство гордости, что ты все же смогла преодолеть этот рубеж. Сразу же после «водного дня» перешла на диету, чтобы не утратить такую невероятную мотивацию. И всем отчаявшимся худеющим очень рекомендую испытать свои силы на такой разгрузке, уверена - смогла я, сможете и вы!»

Если вам понравилась статья, Вы можете поделиться ею:
Интересные новости
Другие статьи:
Комментарии:
Мария
22 марта 2014 Ответить
Дьбрый день! Сегодня утро после разгрузочного дня на воде! Стоит отметить, что день прошел не плохо, особого чувства голода не было! Но в каком состоянии я сегодня проснулась....ноги, руки трясутся! Слабость! Скорее побежала за стаконом кефирчика! После этого стало хорошо! Позже съела яблочко...и наелась им) Буду пробывать делать такие разгрузочные дни каждую неделю!
BeataMend
15 марта 2014 Ответить
Я тоже теряю 1 кг. после таких разгрузочных дней на воде. Как правильно подметила автор статьи: нужно правильно входить и выходить из такого разгрузочного дня. По сути задействовано будет 3 дня: накануне, разгрузочный, выход. Если вечером в разгрузочный день будет болеть голова, не нужно бояться: это токсины в нашем кишечнике всасываются. Достаточно сделать клизму.
vogidaniichuda@i.ua
23 января 2013 Ответить
Как можно похудеть разгрузочного дня на воде? Вода всегда есть и всегда необходима. Не корректен сам подход к вопросу. Ну а изменения в один килограмм разве можно за результат учитывать? Похудеть можно даже за счет количество воды в организме это же не жировая масса, а теряя воду теряются и килограммы если отслеживать их на весах. Абсурдно Разгрузочный день без воды! Если не следить за этим то какой результат?
Добавить комментарий:
Ваше имя(обязательно)
Ваше e-mail(обязательно)
Ваше сообщение(обязательно)
Подписаться на новые комментарии
© Все права защищены, 2014 Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой на http://vselady.ru/ - Женский журнал.