Диета Любимая на 7 дней

За неделю можно расстаться с лишними килограммами

За неделю можно расстаться с лишними килограммами

В погоне за идеальными параметрами женщины привыкли жертвовать всем: временем, чувством сытости и даже собственным здоровьем. Но результаты не всегда оправдывают ожидания, а борьба с ненавистными килограммами превращается в дело всей жизни.

Самый простой способ похудения – переход на особое меню. Одна из вариаций такого меню – диета Любимая.

Принцип диеты

Диета характеризуется жёстким питанием

Диета характеризуется жёстким питанием

Диета Любимая на неделю характеризуется достаточно жестким рационом питания, но гарантирует быстрые и заметные результаты. Врачи-диетологи не рекомендуют использовать данную диету девушкам младше 18 лет, женщинам с патологиями желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы, сразу после родов. За время похудения организм истощается, теряет лишнюю воду и мышцы, а не только жировые ткани. Именно за счет мышечной прослойки и лишней воды происходит наибольшая потеря килограммов. На форумах женщины рекомендуют делать подробные фото до диеты Любимая на 7 дней и после, чтобы оценить ее эффективность и сделать для себя выводы о рациональности пищевых лишений.

Диета Любимая на неделю имеет множество ограничений в продуктах, поэтому организм недополучает необходимые питательные вещества, что может привести к проблемам со здоровьем. Такой экстремальный способ похудения не рекомендуется применять более 1 раза в месяц.

Новый рацион питания вводится на протяжении 7 суток. Диета базируется на принципе чередования продуктов с разной пищевой ценностью и голодании. Запрещено менять порядок установленных дней, количество и специфику продуктов, иначе диета не принесет желаемого эффекта. Именно постепенная смена продуктов, поступающих в организм, провоцирует потерю веса. Судя по отзывам и описанию, на данной диете уходит до 10 кг за 7 дней.

Помните: полностью безопасных диет нет. Существует целый ряд индивидуальных противопоказаний к голоданию, о которых может сообщить только доктор. Диета Любимая на неделю может принести множество проблем со здоровьем, если подойти к ней безответственно и халатно. Хотите срочно сбросить вес перед поездкой на море или семейным праздником? Оцените все за и против. Каждый человек имеет право самостоятельно распоряжаться своей жизнью и здоровьем, поэтому решайте сами: временный сногсшибательный результат или здоровое постепенное похудение.

Меню на 7 дней

Очень важен питьевой режим

Очень важен питьевой режим

На диету отводится всего 7 дней. Более длительные пищевые ограничения могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Но даже 7-дневное следование принципам и рациону диеты может отрицательно сказаться на организме. Во время диеты допускается принимать витаминные комплексы и биологически активные добавки. Примерная суточная порция пищи не должна превышать 280 грамм.

  • Первый, второй день – питьевые. Вам нужно употребить 1,5 литра кефира с низким процентом жирности, лучше выбрать 1% кефир. Продукты с нулевой жирностью плохо усваиваются организмом. К тому же, молочка может спровоцировать появление отеков. Помимо суточной нормы кефира, необходимо пить воду в количестве 2-2,5 литра. Можете разбавить питьевые дни нежирными мясными или овощными бульонами, смузи собственного приготовления, чаем без сахара и сахарозаменителей.
  • Третий день – яблочный. Допустимая норма потребления в сутки – 1,5 кг. Это количество нужно растянуть на 5 приемов пищи. Можете употреблять фрукты как в сыром, так и в термически обработанном виде. Если запекаете яблоки, то можно добавить лимонный сок, чтобы разбавить вкус.

Не забывайте о поддержании водного баланса и выпивайте примерно 2 литра воды в сутки. Яблочное меню насытит организм клетчаткой, очистит желудочно-кишечный тракт и стабилизирует метаболизм. Низкокалорийные фрукты будут быстро усваиваться, но не смогут дать необходимой энергии организму. Не исключено развитие усталости, депрессивного состояния и снижения работоспособности.

  • Четвертый, пятый и шестой день – белковые. Для суточного меню подойдет диетическое куриное филе. Допустимая суточная норма – 1 кг. Запрещено добавлять соль или специи во время приготовления. Вы можете отваривать филе или готовить на пару (бульон после отваривания мяса можно употреблять в пищу). Жарка и запекание запрещены. Не забывайте о питьевом режиме и сохраняйте текущую норму потребления воды.
  • Заключительный седьмой день – алкогольный. К этому времени желудок значительно уменьшается в размере и требует меньшее количество пищи, чтобы ощутить сытость. Для алкогольного дня нужно приобрести качественное сухое красное вино. Употреблять алкоголь можно как в чистом, так и в разбавленном виде. Суточная норма потребления – 1 бутылка, в качестве дополнения к вину можно употребить 200 грамм твердого сыра.

Особенности выхода из диеты

После диеты питайтесь правильно

После диеты питайтесь правильно

Для чего нужно правильно выходить из диеты? Ваш организм претерпевает огромный стресс, связанный с лишением привычного объема пищи. Он недополучает жизненно важные компоненты и пытается накопить «на будущее» хоть какую-то часть энергии в виде запасов жира. Если вы, спустя 7 суток строгой диеты, вернетесь к привычному нерациональному режиму питания, то организм начнет судорожно превращать все, что вы съели, в жир, поскольку будет бояться очередного лишения в будущем. Человеческий организм – уникальный механизм, который не так просто обмануть, поэтому нужно соблюдать особые правила выхода из диеты.

Основные правила возврата к привычному меню:

  • пейте больше воды. Постарайтесь увеличить норму жидкости до 2-2,5 л в сутки. Если чувствуете, что не хотите и не можете пить – не заставляйте себя, это будет дополнительным стрессом и для мозга, и для желудочно-кишечного тракта. Главное – не давайте себе испытать жажду;
  • откажитесь от пищи, содержащей большое количество быстрых углеводов. Это не значит, что необходимо полностью отказаться от углеводных продуктов. Выбирайте правильные углеводы, которые обеспечат организм энергией на длительный срок. Это макароны из твердых сортов пшеницы, различные каши из пророщенного или неочищенного зерна, фрукты. Помните, что фрукты, помимо полезных веществ, содержат большое количество сахара, поэтому сократите количество данных продуктов до 4 штук;
  • научитесь рассчитывать соотношение белков-жиров-углеводов для своего веса и каждый день следуйте этой формуле. Так вы обеспечите организм необходимым количеством энергии. Важно не перенасыщать организм и не заставлять его испытывать чувство голода. Способ расчета БЖУ можно найти в интернете;
  • перейдите на дробное питание. Потребляйте пищу маленькими порциями через равное количество времени. Вы сможете заново настроить работу ЖКТ и ускорить метаболические процессы. Организм будет быстрее усваивать продукты и оперативно «включится» в нормальный режим.

Результаты диеты Любимая

Регулярные занятия спортом и правильный режим питания приведут вас к здоровому и стройному телу

Регулярные занятия спортом и правильный режим питания приведут вас к здоровому и стройному телу

Отзывы о диете Любимая на 7 дней разделились. Одни считают, что именно эта диета помогла привести тело в порядок, другие предпочитают менее радикальные рецепты похудения. Женщины жалуются на то, что меню истощает организм, делает их менее работоспособными. Некоторые замечали выпадение волос, расслоение ногтей и ухудшение цвета кожи (и это неудивительно, поскольку организм не получает необходимого количества питательных веществ).

Диетологи также говорят, что часто применять диету Любимая на 7 дней нежелательно из-за экстремального похудения, которое может стать причиной болезней и привести к повторному удвоенному набору веса. Специалисты рекомендуют классическую схему: регулярные занятия спортом и правильный режим питания. Пускай отзывы и результаты диеты Любимая, а также рекомендации от врачей станут для вас необходимой информационной базой, которая поможет сделать правильный выбор способа похудения. Помните: каждый человек вправе принимать самостоятельные решения о здоровье, пищевых привычках и массе тела.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Loading...Loading...