Гречневая диета Пелагеи: рецепт

Гречневая диета дает поразительные результаты

Гречневая диета дает поразительные результаты

Исполнительница народных песен Пелагея известна не только как замечательная певица и член жюри в программе «Голос», но и как изобретатель особой диеты, которую она советует женщинам. Пелагея сама прибегает к такому способу похудения, и стоит отметить, что в ее случае эта диета оказалась замечательно эффективна.

Гречневая диета Пелагеи основана на употреблении преимущественно блюд из гречневой крупы.

Много раз Пелагея жаловалась в интервью, что от природы склонна к полноте и очень быстро набирает лишний вес. Она пробовала многие рецепты, неоднократно сидела то на одних, то на других диетах. Но пришла к окончательному выводу, что в ее случае максимально результативной является гречневая диета.

Полезные свойства гречки

Гречка богата витаминами

Гречка богата витаминами

Гречневая крупа, пожалуй, наиболее полезная в рационе человека. Что входит в ее состав:

  • Витамины группы В, рутин и витамины РР.
  • Цинк. Отвечает за чистоту и здоровье кожных покровов человека.
  • Калий. Микроэлемент, знаменитый своей способностью избавлять от сердечных заболеваний.
  • Кальций. Отвечает за состояние и крепость наших костей. Также он «несет ответственность» за состояние здоровья и красоту волос, ногтей, зубов человека.
  • Также содержит медь, кобальт, никель, магний и множество других исключительно уникальных и незаменимых компонентов для организма человека.
  • Клетчатка. Благодаря этому компоненту в своем составе гречка хорошо насыщает, вместе с этим она помогает выводить шлаки и избавляет от запоров.
  • Уникальные природные кислоты, в том числе яблочная и щавелевая.

Гречневая диета от талантливой Пелагеи поэтому содержит все необходимые для здоровья человека вещества. Даже гречишный мед является одним из самых полезных, обладая свойствами, которых нет больше ни в каком другом виде меда. Гречка нормализует давление, поэтому диета Пелагея рекомендуется людям, страдающим гипертонией.

Также диета рекомендована тем, кто имеет заболевания органов, отвечающих за вывод из организма от ядов и токсинов, — печени и почек.

Ценность крупы еще состоит в том, что сколько бы вы гречки ни съели на диете, вы не потолстеете. При этом будете обеспечены всеми необходимыми веществами. Стоит заметить, что если в первые дни вы, возможно, будете готовить кашу в большом количестве, чтобы не испытывать чувства голода при переходе на непривычное и однообразное питание, то в последующие дни вам достаточно будет съедать небольшую тарелку, чтобы почувствовать сытость, так как объем желудка уменьшится.

Кроме того, гречка:

  • замечательно утоляет голод;
  • не содержит жира и большого количества калорий;
  • богата белком.

Известно, что гречка была особо почитаема в Древней Греции, в том числе и в Спарте, городе спортсменов, славившихся своей феноменальной выносливостью.

Особенности диеты

Запаривать крупу лучше на ночь

Запаривать крупу лучше на ночь

Если вы решили последовать примеру Пелагеи и привести себя в форму при помощи этой диеты, имейте в виду, что гречку варить не следует. Для сохранения максимального количества ее полезных свойств Пелагея рекомендует крупу запаривать.

Как запаривать:

  • Взять нужное количество крупы. Рекомендуется столько, сколько сможете съесть за один-два раза. Большее количество брать не следует, так как нужно, чтобы гречневая каша была каждый раз максимально свежая.
  • Промыть крупу под проточной водой.
  • Залить небольшим количеством крутого кипятка. Нужно, чтобы вода покрыла крупу полностью, и чтобы еще остался сверху слой воды примерно в один сантиметр, чтобы крупа достаточно разбухла.
  • Оставить крупу настаиваться не меньше чем на 8 часов. Идеально оставить на ночь, тогда к утру вы как раз сможете насладиться свежим, полезным и вкусным завтраком.

Гречневая диета от певицы Пелагеи предполагает употребление такой каши 3 раза в день вместо 3 обычных приемов пищи. Важно при этом не употреблять гречку с сахаром или солью. Диета запрещает эти продукты, поскольку соль задерживает жидкость в организме, а сахар включает в себя только пустые калории, которые ничего, кроме кратковременного вкусового удовольствия, вам не принесут.

Диета Пелагеи на гречке вам не только позволит похудеть, но еще и поможет организму избавиться от застарелых шлаков, вывести яды и токсины, отравляющие тело и создающие в нем «завалы» жира и отходов.

Важно при соблюдении этой диеты обязательно уделять внимание тренировкам и спорту. Это нужно для того, чтобы поддерживать тонус кожи в упругом состоянии и не дать ей некрасиво обвиснуть, когда вы начнете терять вес. Будет идеально, если вы сможете одновременно с процессом похудения посещать баню или сауну. Массаж веником и паровой эффект очень полезны и помогают выводить шлаки.

Советы по формированию меню

На завтрак можно приготовить зеленый чай

На завтрак можно приготовить зеленый чай

Гречневая диета не должна превышать две недели. Важно выпивать ежедневно не менее двух литров чистой воды. Также рекомендован зеленый чай. Нельзя кофе и алкоголь. Не запрещаются свежевыжатые соки и легкие обезжиренные кисломолочные продукты. Кстати, можно гречку на ночь замочить в обезжиренном кефире вместо воды. Блюдо по этому рецепту будет достаточно вкусным, питательным и полезным.

Гречка — это довольно строгая диета, поэтому Пелагея отдает предпочтение именно зеленому чаю, зная о его антибактериальных и омолаживающих свойствах.

Вообще, стоит отметить, что зеленый чай  представляет собой необжаренные листья чайного кустарника. Певица рекомендует также заправлять салаты только оливковым нерафинированным маслом, максимально полезным и легким. Подсолнечное мало считается «тяжелым» вариантом.

Не запрещается использовать сырые фрукты и овощи, которые обеспечат организм полезными веществами и витаминами.

Рекомендованное меню:

  • Завтрак. Запаренная с вечера гречневая каша и зеленый чай без сахара.
  • Обед. Салат из сырых овощей без хлеба и майонеза.
  • Полдник. Стакан свежевыжатого сока.
  • Ужин. Гречка, можно немного салата из овощей. Также можно вместо салата использовать любой сырой овощ, к примеру, помидор, огурец или морковку.

На время этой диеты следует отказаться от мяса и рыбы. Исключены полностью мучные изделия, в крайнем случае, если голод мучает сильно, можно черный подсушенный хлеб. Но отзывы людей, прошедших через эту диету, говорят о том, что на гречневой диете Пелагеи голодать не приходится: крупа отлично насыщает и убирает чувство голода.

Плюсы и минусы диеты Пелагеи

Диета  положительно влияет на волосы и ногти

Диета положительно влияет на волосы и ногти

Плюсы:

  • Можно съедать сколько угодно гречки, любой объем. То есть чувство голода вам не грозит.
  • Диета не приведет к истощению, упадку сил, обмороками или другим столь же малоприятным последствиям за счет высокого содержания полезных веществ и сбалансированности.
  • Быстрый эффект.
  • Нормализуется работа пищеварительной системы.
  • Улучшается цвет лица, укрепляются ногти и волосы.

Минусы:

  • Однообразие и строгость диеты. Не всем под силу выдержать такую монотонность, когда нет возможности на протяжении двух недель побаловать себя вкусненьким.
  • Не рекомендована для людей с низким давлением, так как существенно снижает его.
  • Недостаток некоторых микроэлементов, а также жира. А жир в разумных количествах необходим женскому организму, поскольку отвечает за эластичность кожи и отсутствие ранних морщин.
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 среднее значение: 5,00 из 5)
Loading...Loading...