Диета на 2 недели

Худеем за две недели

Худеем за две недели

Любая девушка, заметив на своей талии пару лишних килограммов, сразу начинает искать способ избавиться от них как можно быстрее. Помочь приобрести желаемую стройность могут самые разнообразные диеты, которые отличаются продолжительностью, эффективностью и количеством разрешенных продуктов. Если сбросить лишние килограммы нужно в максимально короткие сроки, то поможет в этом диета на 2 недели.

В отличие от кратковременных жестких диет, которые обещают снижение веса на 5-7 кг всего за неделю, диета на 2 недели не наносит вреда здоровью, а позволяет сбрасывать вес постепенно, не вызывая стресса у организма. Двухнедельная диета получила большое количество положительных отзывов благодаря своим простым принципам и разнообразному меню. Если строго придерживаться правил данной системы похудения и выполнять элементарные физические упражнения, то к концу диеты на весах можно увидеть минус 8 кг.

Диета на две недели: основные принципы

Стоит отказаться от жирной пищи

Стоит отказаться от жирной пищи

Основная суть диеты – снизить потребление жирной и углеводосодержащей пищи.

Потребляемые продукты должны быть питательными, но при этом не должны содержать большого количества калорий. Из своего рациона следует полностью исключить кондитерские изделия, макароны, хлеб, рис, майонез, алкоголь, сыр, сливочное масло, картофель. Все продукты должны проходить минимальную термическую обработку, при необходимости лучше готовить пищу на пару.

Самый важный прием пищи – завтрак, его категорически запрещено пропускать.

Один из основных принципов диеты на 2 недели гласит, что завтракать нужно в течение часа после пробуждения. Это позволит стимулировать обмен веществ и зарядит организм необходимой энергией. Самый большой по объему прием пищи необходимо совершить в обед, так как именно в это время организм выделяет максимальное количество пищеварительных ферментов. Последний прием пищи должен быть осуществлен не позднее 18:00. На ужин необходимо употреблять легкоусвояемую, низкокалорийную пищу. Важно не нагружать пищеварительную систему на ночь, чтобы организм смог отдохнуть и восстановиться.

Диета на 2 недели предполагает употребление не более 1250 калорий в сутки. Данная система похудения не предусматривает голодания, список допустимых продуктов довольно велик. В него входят говядина, курица, морепродукты, кисломолочные продукты, нежирные сорта рыбы, разнообразные овощи и фрукты, фасоль, зелень, ягоды. Диета относительно недорогая, каждая девушка сможет составить меню исходя из своего бюджета.

В день нужно выпивать около 1,5 л чистой воды. Соль во время диеты на две недели употреблять можно, но лучше постараться минимизировать ее количество.

Меню диеты на 2 недели

Соблюдать меню просто необходимо

Соблюдать меню просто необходимо

Ниже представлено рекомендованное меню на 3 дня. Приведенное меню является приблизительным, вы можете самостоятельно заменять продукты любыми из разрешенного списка.

  • День 1
    • Завтрак: овсянка, 1 стакан йогурта, травяной чай.
    • Обед: 1 ломтик хлеба из твердых сортов пшеницы, запеченный в духовке хек, салат из свежих помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом.
    • Ужин: овощное рагу, стакан ягод, чай без сахара.
  • День 2
    • Завтрак: отварная говядина, 2 штуки любых фруктов, чай.
    • Обед: гречка, порция отварных овощей (брокколи, цветная капуста, морковь), куриное филе на пару.
    • Ужин: овощной салат с зеленью, стакан ягод, чай без сахара.
  • День 3
    • Завтрак: нежирная рыба, приготовленная на пару, творог с фруктами.
    • Обед: овощной суп, нежирное отварное мясо.
    • Ужин: овощной салат, заправленный оливковым маслом, йогурт.

Диета на 2 недели допускает перекусы между основными приемами пищи. Для этого отлично подойдет стакан нежирного кефира или несколько свежих фруктов. Увидеть в зеркале идеальное тело за 2 недели диеты вполне реально, главное не сворачивать с намеченного пути и следовать вышеперечисленным принципам.

Полезные советы худеющим на диете на 2 недели

  1. Планируйте свое меню на день заранее.
  2. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды.
  3. Избегайте соблазнов! Постарайтесь убрать из холодильника все запрещенные продукты.
  4. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
  5. Постарайтесь избегать посещения кафе и мероприятий, предполагающих застолья.
  6. Старайтесь употреблять все разрешенные продукты, однообразная пища быстро надоест, и диета будет вызывать негативные эмоции.
  7. Во время приготовления пищи не забывайте добавлять специи.
  8. Спите не менее 8 часов в сутки, так как ученые доказали, что недосыпание приводит к увеличению аппетита.
  9. Красиво оформляйте блюда и выкладывайте порции на большие тарелки.
  10. Старайтесь садиться за стол в одно и то же время.
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Loading...Loading...
  • Наталья Ободеева

    Сидела на этой диете и результат порадовал, только кг быстро вернулись обратно. Поэтому я начала питаться правильно и пить редуксин. За 3 месяца минус 12 кг! Отличный результат, по-моему!