Диета на 2 месяца

Снижаем вес и улучшаем пищеварение

Снижаем вес и улучшаем пищеварение

Наверное, нет в мире такой девушки, которая ни разу не задумывалась о том, не пора ли ей сесть на диету. Праздники и летние отпуска, беременность и грудное вскармливание, переживания и стрессы часто приводят к нарушениям в режиме питания и появлению злосчастных лишних килограммов. При рассматривании своего отражения в зеркале у девушек нередко возникает мысль, что их фигура недостаточно идеальна.

На ум сразу приходит множество вариантов разнообразных диет. На какой же остановить свой выбор? Если вам не нужно экстренно похудеть к какой-либо дате, то не стоит изматывать себя голоданием и слишком строгими диетами. Уберечь организм от лишнего стресса и эффективно побороть лишние килограммы поможет диета на 2 месяца.

Это не только специально разработанная для снижения веса система питания, но еще и прекрасный способ наладить работу ЖКТ, очистить организм от вредных шлаков и сделать привычкой новые принципы правильного питания.

Какие бывают диеты на 2 месяца?

Переходим на правильное питание

Переходим на правильное питание

На сегодняшний день существует великое множество диет, рассчитанных на 2 месяца, но цель их идентична – помочь организму перестроиться на правильный рацион питания. Именно за этот промежуток времени человек привыкает к новому режиму и продуктам, начинают вырабатываться другие пристрастия и привычки в еде. Такая диета станет не только эффективным средством похудения, но и образом жизни.

Ниже представлены 3 самые популярные диеты на 2 месяца, которые помогут наладить правильный режим питания и добиться желаемых форм. При выборе следует акцентировать свое внимание на доступности продуктов, вкусовых предпочтениях и наличии противопоказаний.

Диета Монтиньяка

Эта система питания ориентирована на нормализацию обмена веществ в организме, что влечет за собой потерю лишних килограммов без опасений, что по окончании диеты они вернутся снова. Сама диета представляет собой ряд рекомендаций, которые помогают научиться правильно сочетать продукты питания. Меню составлено так, чтобы в один прием пищи не попадали продукты с высоким содержанием жиров и углеводов. Отрицательные углеводы необходимо если не полностью исключить, то ограничить. В эту категорию входят кондитерские изделия, сахар, алкоголь, картофель, хлебобулочные изделия, кукуруза.

Основные принципы диеты:

  1. Каждый продукт имеет свой ГИ. Чем выше этот показатель, тем продукт вреднее. Продукты с ГИ больше 50 следует исключить вовсе.
  2. Завтрак должен большей частью состоять из фруктов.
  3. Приправы, возбуждающие аппетит, следует потреблять в ограниченном количестве.
  4. Если вы не можете обойтись без хлеба, то предпочтение следует отдавать изделиям из ржаной муки.
  5. Между приемами углеводной и жирной пищи необходимо выдержать интервал в 3 часа.
  6. Диета Монтиньяка предполагает трехразовое питание.
  7. Нужно соблюдать водный режим, употреблять не менее 1,5 л жидкости в сутки.

Диета «Минус 35 за 2 месяца»

Эта довольно эффективная диета на 2 месяца позволяет скинуть до 35 кг. Суть ее состоит в том, что в течение дня необходимо чередовать рыбный, мясной и молочный белок и не смешивать их в одном приеме пищи. Меню должно строиться по такому принципу:

  • 6:00-12:00 – можно употреблять только молочный белок 1-2,5% жирности: молоко, йогурт, творог, ряженку.
  • 12:00-15:00 – время для мясного белка, подходят нежирные виды птицы и мяса.
  • 15:00-18:00 – можно позволить себе блюда из морской рыбы.
  • После 18:00 – только небольшое количество фруктов.

В течение дня можно употреблять жидкость в любом количестве, пейте минеральную и столовую воду, чаи, кофе. Фруктовые соки, компоты и узвары можно употреблять только после 18:00. Белковую пищу нужно сочетать с любыми видами овощей, можно добавлять растительное масло, небольшое количество соли. Приправы необходимо ограничить. Полностью исключаются сахаросодержащие продукты и все углеводы.

Преимущество такой диеты на 2 месяца в том, что не нужно ограничивать количество пищи, питаться нужно дробно 4-6 раз в день.

Русская диета

Данная диета наиболее адаптирована под вкусовые пристрастия наших соотечественниц, так как ее меню состоит из привычных и доступных продуктов: отварного картофеля, мяса, квашеной капусты, разнообразных овощных супов, кисломолочных продуктов и ржаного хлеба.

Основные принципы диеты:

  1. В день допускается не более 4 приемов пищи, между которыми нужно выдерживать не менее 3 часов перерыва.
  2. В сутки необходимо употреблять не менее 2 л жидкости, включая чаи и супы.
  3. К употреблению запрещены острые приправы, копчености, жирные и соленые блюда.
  4. Употребление полуфабрикатов, даже домашнего приготовления, необходимо свести к минимуму.
  5. Кондитерские изделия можно употреблять в ограниченном количестве только до 12:00.
  6. Белковые продукты лучше есть в отварном виде, сочетать их можно с овощными салатами, заправленными растительным маслом.
  7. Кисломолочные продукты нужно выбирать без фруктовых добавок и не более 1% жирности.
  8. Супы следует готовить только на овощном бульоне без поджарки и мяса.
  9. Соки можно употреблять только натуральные, без добавления сахара. Морсы и нектары необходимо исключить.
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Loading...Loading...