Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково-витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь она завоевала популярность у худеющих благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

Немаловажен и тот факт, что

меню этой диеты предполагает употребление и источников натурального протеина, и продуктов, богатых витаминами, ведь нехватка белка, как известно, способна негативно сказаться на состоянии мышечной ткани, а дефицит витаминов – на общем самочувствии.

Преимущества данной диеты

Согласно отзывам тех, кто уже успел убедиться в эффективности белково-витаминной диеты, этот метод похудения обладает следующим рядом достоинств:

  • разнообразный дневной рацион и частота приемов пищи позволяют долгое время не испытывать чувства голода;
  • употребление фруктов препятствует упадку сил, ухудшению общего самочувствия и развитию авитаминоза;
  • 10-дневная продолжительность диеты позволяет сбрасывать вес постепенно, а не стихийно, не вызывая при этом проблемам со сном и здоровьем;
  • результаты после десятидневного пребывания на витаминно-белковой диете обычно выражаются в потере 3-5 (иногда больше) килограмм.

Примерное меню и схема питания

Итак, описываемый метод похудения за 10 дней предполагает следующий режим питания:

  • 08:00 – пара вареных яиц, стакан несладкого чая или кофе;
  • 10:30 – один спелый грейпфрут;
  • 13:00 – 200-граммовая порция отварного мяса постных сортов (телятина, говядина, птица);
  • 15:30 – пара кисло-сладких яблок и чай;
  • 18:00 – 200-граммовая порция отварной постной рыбы (минтай, хек, пикша и пр.);
  • 20:30 – апельсин.

Продукты, допускаемые в рационе

Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

Помимо перечисленных выше продуктов витаминно-белковая диета допускает употребление обезжиренных кисломолочных продуктов (творога, кефира), сыра твердых сортов, морепродуктов (креветок, крабов и пр.), а также овощей: капусты, огурцов, помидоров, болгарского перца и листовой зелени.

Порция нежирного творога, к примеру, может полноценно заменить предписанную порцию рыбы или отварного мяса, а овощной салат сгодится в качестве адекватной альтернативы цитрусовым или яблокам. Все блюда употребляются в пищу без соусов и жирных приправ вроде майонеза, сметаны или кетчупа. Соль разрешается в крохотных количествах.

В неограниченных количествах разрешается употреблять чистую негазированную воду, зеленый и травяной чаи, овощные соки и их смеси без сахара.

Категорически запрещенные продукты

В ходе соблюдения предписанного рациона категорически запрещается употребление продуктов, богатых жирами и углеводами.

Запрет распространяется в том числе на сладкие фрукты (виноград, бананы, сладкие яблоки и пр.) и на картофель, который содержит большое количество углеводов.

Под полный запрет попадают также все мучные продукты, любые сладости, жирные и соленые блюда, а также алкогольные напитки, сладкие соки, лимонады и газировка. Запрещаются и блюда, обильно сдобренные жирными соусами.

Противопоказания

К сожалению, описываемая диета имеет ряд противопоказаний, в частности, медицинские специалисты настоятельно не рекомендуют применять ее при наличии хронических заболеваний ЖКТ, болезнях почек и мочевыводящих путей. Не забывайте, что любая диета, сопровождающаяся потреблением большого количества белковых продуктов, создает нешуточную нагрузку на мочевыделительную систему.

Не применяется данный вариант похудения и в случаях аллергической реакции на цитрусовые и фрукты.

Отзывы

Чтобы должным образом настроиться на соблюдение предложенного варианта похудения, следует заранее изучить отзывы о белково-витаминной диете. Не исключено, что воодушевление и положительный душевный настрой после их прочтения позволит приобрести уверенность в собственных силах.

Елена, 25 лет: «Я бы не назвала витаминно-белковую диету простой, поскольку она так же, как и другие диеты, требует от человека определенной выносливости и силы воли. Лично мне приходилось сложно в первые пять дней, составляющих ровно половину срока, после чего организм начал потихоньку привыкать к ограничениям. Чтобы ощущение легкого голода не сильно допекало, решила заменить вечерний чай травяным сбором с валерианой и мятой, после него даже на пустой желудок засыпается легче. Продержалась все 10 дней, за которые распрощалась с 6 килограммами».

Арина, 28 лет: «Белково-витаминную диету применяю уже третий раз (с перерывами примерно в год) и каждый раз убеждаюсь в ее эффективности. За 10 дней недавнего эксперимента похудела с 58 до 54 кг, что при моем росте в 169 см считаю очень неплохим показателем. Уверена, если следовать всем требованиям и строго соблюдать рацион, можно добиться и более значительных успехов!»

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка...