4 недели арабской диеты

Арабская диета популярна благодаря разнообразию продуктов

Арабская диета популярна благодаря разнообразию продуктов

Последнее время среди европейских леди стала очень популярна арабская диета. Женщин привлекает в этой системе разнообразие продуктов, которые входят в разрешенный список. Действительно, чем больше разрешенных продуктов, тем психологически легче перенести период похудения.

Сколько длится диета?

Диета рассчитана на четыре недели

Диета рассчитана на четыре недели

Арабская диета длится четыре недели. Это идеальное время, за которое у организма будет возможность перестроиться на новый лад. В этой системе похудения преобладают продукты, которые настраивают организм на здоровый лад. Похудение – это замечательный «побочный» эффект такой диеты.

О том, что арабская неделя на 4 недели прекрасно влияет на здоровье, говорят и отзывы об этой системе похудения. Люди, которые испробовали ее на себе, отмечают общее улучшение самочувствия.

Преимущества арабской методики похудения

С помощью диеты вы улучшите здоровье

С помощью диеты вы улучшите здоровье

За какие еще достоинства европейские леди полюбили эту методику похудения:

  1. Им нравится, что эта диета не отличается категоричностью. Кстати это влияет и на психологическое восприятие. Если человек знает, что ему не так много запрещается, то ему гораздо легче, выдержать предложенные рамки.
  2. Это диета, прежде всего, направлена на улучшение здоровья, а потом уже на внешний эффект. Здесь нет никаких жертв ради красоты. Из-за этого не будет и резких смен настроения, головокружения или состояния депрессии. Наоборот ваше самочувствие с каждым днем будет становиться все лучше.
  3. При всей своей мягкости – эта диета эффективна, и, конечно, за это ее женщины и полюбили. Спустя месяц такого диетического питания женщина действительно становится стройнее. Так как вес уходил плавно без резких скачков, то и возвращаться он не будет неожиданными скачками.

Основные принципы диеты

Со сладостями придётся распрощаться

Со сладостями придётся распрощаться

Вот принципы, на которых строится данная система питания:

  • Конечно, совсем без запретов на диете обойтись сложно. Арабская методика похудения не исключение. По этой диеты в своем питании нужно избегать кондитерских изделий, мучных изделий и макарон, которые приготовлены из муки высшего сорта. Нужно ограничить потребление соли, забыть о сладких газированных напитках.
  • Чем более натуральная будет еда, тем быстрее вы похудеете. Чем меньше будет уходить времени на приготовление еды, тем лучше.
  • Арабская диета предполагает соблюдение принципа дробного питания. Ешьте маленькими порциями по несколько раз в день. В таком режиме организма поймет, что ему нет смысла на какой-то период запасать жир, ведь голода нет, его все время кормят. А еще в таком режиме вы не будете переедать на ночь. Так вы запустите процесс похудения.
  • Основу вашего рациона должны составлять белок из постного вида мяса, морской рыбы, свежие овощи и фрукты. Если вы по каким-то причинам не можете кушать сырые овощи, то минимально придавайте их тушке, запеканию в духовке или обработке на гриле.
  • Важно, чтобы последний прием пищи был не позднее 19.00 вечера. Однако и слишком рано ужинать тоже не стоит. Не вводите организм в режим голодания, в этом состоянии ему гораздо сложнее похудеть.
  • Какая бы ни была замечательная диета, но никто не отменял грамотную физическую нагрузку. Она поможет вам выйти из диеты с подтянутыми формами.

Вот такие обстоятельные принципы содержит в себе диета с Востока. Методика вполне отображает в себе поговорку о том, что на Востоке не терпят суеты. Никаких резких ограничений. Важно прислушиваться к собственному организму. Питание должно быть сбалансированным и полноценным. Основу рациона составляет белок с клетчаткой, еще немного правильных жиров, как правило, это нерафинированные и недезодорированные растительные масла. И совсем немного правильных медленных углеводов.

Питьевой режим

Нужно строго соблюдать питьевой режим

Нужно строго соблюдать питьевой режим

Арабская диета на целых 4 недели обязательно включает в себя питьевой режим. Вода помогает организму избавляться от токсинов и шлаков, очищает организм, поэтому ее важно пить в достаточном количестве.

Начинайте свое утро с одного или двух стаканов теплой чистой воды. Это поможет смыть с желудочно-кишечного тракта все шлаки, которые выделились за ночь, а еще это запустит кишечник.

В течение же дня пейте стакан воды за двадцать минут до еды и спустя один час после приема пищи. В общей сложности за день желательно вы пить не менее восьми стаканов чистой воды. Основной объем воды лучше выпить в первой половине дня, потому что, если выпить в конце дня, то на следующий день могут быть отеки.

Примерное меню

Меню диеты включает в себя много блюд

Меню диеты включает в себя много блюд

Теперь представим примерное меню этой диеты:

  • 1-й день:
    • Утром: чашка травяного или зеленого чая.
    • Перекус: чашка травяного чая и ваш любимый фрукт.
    • Днем: большая порция салата из свежей морковки, капусты, грейпфрута и отварного куриного филе.
    • Перекус: 50 грамм нежирного сыра, чашка кофе.
    • Вечером: нежирный кефир и 100 грамм отварного куриного филе.
  • 2-й день:
    • Утром: чашка чая травяного или зеленого.
    • Перекус: чашка кофе и фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
    • Днем: кусочек запеченной форели и салат из свежих зеленых овощей.
    • Перекус: фреш из ваших любимых овощей.
    • Вечером: салат из белокочанной капусты, свежей морковки и консервированной кукурузы, заправленный кунжутным маслом.
  • 3-й день:
    • Утром: чашка кофе с молоком.
    • Перекус: ваш любимый фрукт или фруктовый салат.
    • Днем: суп на овощном бульоне, паровая котлета из нежирного мяса, салат из огурцов и помидоров.
    • Перекус: фреш из сельдерея с морковью.
    • Вечером: три картошки отваренных в мундире и нежирный кефир.

Арабская диета на 4 недели, это примерное меню.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Loading...Loading...