Питание после родов: список продуктов

Питание после родов

В течение всего срока беременности врачи рекомендуют женщинам придерживаться определенного режима питания, который после родов может существенно измениться. Дело в том, что с молоком мамы малыш должен получать все вещества, необходимые ему для роста и полноценного развития. И для того чтобы кишечник ребенка смог функционировать в адекватном режиме, маме следует придерживаться особого рациона после родов.

Медицинские специалисты напоминают, что ряд продуктов, который подлежит полному исключению, способен провоцировать аллергические реакции у ребенка, вызывать поносы, запоры, колики в кишечнике, диатезы.

Каким же должно быть питание после родов? Какие продукты необходимо исключить из рациона полностью, а каким следует уделить особое внимание?

Питание в первые дни после родов должно быть по возможности представлено жидкой пищей. Не следует переедать. Обильное и неумеренное потребление пищи в одинаковой степени вредно и для мамы, и для малютки. Все продукты, попадающие в рацион, обязательно должны подвергаться термической обработке!

Перечень рекомендуемых продуктов

Итак, медики рекомендуют при составлении рациона ориентироваться на следующий ряд продуктов, куда входят:

  • отварное нежирное мясо, птица или рыба;
  • тушеные, вареные, печеные овощи и фрукты: кабачки, тыква, репа, свекла, морковь, яблоки и т. д.;
  • супы, приготовленные без капусты (она вызывает брожение в организме, провоцирует вздутие живота);
  • несладкие каши, приготовленные на воде: овсяная, пшеничная, гречневая, ячневая и др.;
  • вермишель, лапша, макароны, картофель в умеренных количествах;
  • плавленые и твердые неострые сыры;
  • кисломолочные продукты (бифидокефир, натуральные йогурты без фруктовых добавок и пищевых красителей, простокваша);
  • хлеб желательно отрубной;
  • творог 5-9% жирности.

Питание после родов

Из напитков разрешаются травяные чаи из душицы, мяты, компоты, морсы, негазированная минеральная и кипяченая вода. Допускаются черный чай и кофе в умеренных количествах и только некрепкой концентрации! Особую осторожность следует проявлять по отношению к сладкому. Если пить чай без употребления сладостей кажется сложным и трудноосуществимым делом, разрешаются овсяное печенье, крекеры, пастила. Со сладостями желательно все же себя ограничить, тем более что это безобидное, на первый взгляд, увлечение способно привести к набору лишнего веса.

Помимо указанного перечня продуктов в рацион женщины могут быть включены и специальные соки, напитки и чаи, каши и белково-витаминно-минеральные комплексы для кормящих мам. Эти продукты и напитки позволят восполнить дефицит витаминов, белка и минералов в женском организме.

Очень желательно снизить до абсолютного нуля потребление различных специй. Соль задерживает воду в организме, способствуя тем самым возникновению отеков, а, к примеру, перец негативно сказывается на вкусе грудного молока. По этой причине любых специй медики рекомендуют избегать.

Здесь же было бы очень уместным привести список продуктов и напитков, категорически запрещенных к употреблению.

Перечень запрещенных продуктов

В данный перечень входят:

  • консервы;
  • жареные, жирные, копченые, острые, пряные блюда;
  • жирные соусы (майонез и др.);
  • цитрусовые (апельсины, лимоны, лаймы, мандарины и др.), являющиеся аллергенами;
  • экзотические фрукты, яйца, мед, малина, клубника также способны провоцировать аллергические реакции;
  • шоколад, йогурты с пищевыми красителями;
  • раки, крабы и иные деликатесы, способные стать источником пищевой аллергии;
  • продукты с высоким содержанием искусственных консервантов, красителей или подсластителей;
  • крепкие чай и кофе;
  • категорически запрещен алкоголь;
  • чеснок, лук, ухудшающие вкусовые качества грудного молока;
  • черный хлеб, виноград, бобовые культуры, которые способны привести к образованию газов в кишечнике, а вместе с этим к возникновению болезненных колик;
  • жирные сорта мяса, рыбы, все колбасы, сало, негативным образом сказывающиеся на пищеварении.

Осторожность следует проявлять по отношению к ряду некоторых продуктов, которые могут так или иначе сказаться на вкусовых свойствах грудного молока, стать причиной аллергии или диатеза у ребенка, привести к повышенному газообразованию, спровоцировать запоры или поносы. К таким продуктам относят капусту, свежие фрукты и овощи, орехи, некоторые виды ягод.

Не следует забывать и о том, что в каждом случае существуют свои, сугубо индивидуальные разрешения и ограничения. Поэтому составлять свой рацион необходимо при участии наблюдающего доктора, который примет во внимание малейшие, даже, на первый взгляд, несущественные, но тем не менее важные для данных обстоятельств нюансы.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка...